Антицеллюлитная диета

0
440
Антицеллюлитная диета отзывы

Целлюлит выражает нарушения в функционировании организма, а справиться с этим поможет антицеллюлитная диета.

Чтобы избавиться от такой проблемы, следует научиться правильно распределять время и настроиться на регулярные занятия спортом.

«Апельсиновая» корка

Целлюлитом называют жировые клетки, которые неравномерно распределились между мышцами. Они состоят исключительно из жиров и шлаков, которые мешают организму работать в нормальном режиме. Наиболее частой причиной их возникновения считают проблемное жёлчеотделение. Жёлчь способна растворять жиры, а после нарушения этой функции в крови появляются так называемые бляшки. В дальнейшем времени они могут даже поспособствовать отравлению.

Для вывода бляшек из организма в бой вступает мембрана, которая обволакивает их. Избавиться от целлюлита очень непросто, gooddiet.info ведь такая корка может образоваться и при лишнем скоплении жидкости.

Малоподвижные женщины страдают самыми первыми. Ожирение и отсутствие тонуса мышц ведут к неблагоприятным последствиям. Привести фигуру в порядок и сделать упругую кожу можно одновременно. Существует комплекс, сочетающий в себе диету, физические упражнения и процедуры в салонах. Правильный режим питания занимает последнюю позицию в этом списке по важности, так как на ограниченное питание люди могут настроить себя гораздо быстрее, чем на занятия спортом.

Первым шагом будет подготовка к основным действиям. Для начала следует привести в норму кровообращение в тех самых проблемных местах. Эффективными методами подготовки будут специальный массаж и различные обертывания.

Питание помогает вывести шлаки и токсины, а также улучшить функцию жёлчеотделения и привести в норму баланс жидкости и соли. Отличием этого рациона от остальных является низкая калорийность и отсутствие голода.

Физические нагрузки обязательно должны быть в умеренном темпе. Не следует с первого же раза сильно нагружать организм, заставляя его делать упражнения через силу. Низкокалорийное питание и потеря большого количества энергии в сочетании не дадут положительного результата. Количество употребляемых калорий должно определяться для каждого индивидуально. В этом поможет доктор, без его консультации и советов не нужно начинать диету.

Запрещённые и разрешённые продукты

Антицеллюлитная диета настоятельно рекомендует придерживаться правильного питания и употреблять необходимое количество полезных веществ ежедневно. В первую очередь следует обращать внимание на сезонные фрукты и овощи, зерно в дроблёном виде и бобы. Такие продукты питания обеспечат нужной клетчаткой и калием, а также помогут очистить и восстановить организм. Как известно, клетчатка человеку нужна в качестве «дворника», а вот калий отлично приводит в норму боду и соли.

Ещё одним важным моментом является употребление продуктов в правильном виде. Семечки и орехи будут полезны для здоровья только лишь в том случае, если кушать их без соли и не в жареном виде. А овощи и фрукты принесут пользу, если они являются сезонными. Гибридные продукты очень редко дают положительный результат.

Молочные и мясные продукты следует немного ограничить в употреблении. Мясо есть разрешается только варёное или тушёное, не более двух раз в неделю. А рыбу следует кушать вместе с рисовой кашей, но ни в коем случае не с картофелем, так как он содержит много крахмала.

В диете предусмотрены молочные продукты с низким содержанием жира. А одним из обязательных продуктов питания являются бобовые. Хлеб из белой муки необходимо отложить, а заменить его лучше продуктом из муки грубого помола.

Помимо разрешённых и рекомендуемых продуктов существуют и запрещённые. Отказаться придётся от майонеза, копчёностей, кондитерских изделий, кофе и полуфабрикатов.

За 20 минут до приёма пищи рекомендуется выпивать стакан минеральной воды или съедать маленький фрукт. Это необходимо для того, чтобы оградить себя от переедания и внутренних болей после еды.Антицеллюлитная диета меню

Меню антицеллюлитной диеты на 10 дней

В антицеллюлитной диете на 10 дней существуют определённые правила. Отличный результат будет заметен в том случае, если все их соблюдать. Для начала следует определить продукты питания, которые очищают лимфу. Среди них: чаи с травами, фруктовые соки, минеральная вода, рис (коричневый) и всеми любимые овсяные хлопья. Также в меню обязательно должны входить продукты, выводящие шлаки: компоты, морсы, бобовые, цветки одуванчика, овощи в варёном или свежем виде.

Помимо основных запрещённых продуктов питания в десятидневном рационе для похудения следует ограничить себя в следующих продуктах:

  • Алкогольные напитки, чёрный чай, крепкий кофе, сладкие газированные напитки;
  • Жирные сорта мяса, молочные продукты;
  • Мучные изделия;
  • Сахар и сахарозаменители.

По этим правилам каждый человек сможет самостоятельно составить меню на каждый день. Но все же лучше обратиться к доктору, который подскажет правильные пропорции и рекомендуемую продолжительность диеты, во избежание лишних заболеваний.

Но есть ещё одно важное правило – питание по чётным и нечётным дням. Его необходимо придерживаться только лишь в этом варианте похудения.

Нечётные дни:

  • Завтрак состоит из неограниченного количества фруктов. Единственное исключение – бананы. Рекомендуется употреблять только один за день. А из всех остальных фруктов можно делать пюре, салаты или же кушать в сыром виде;
  • На обед по нечётным дням нужно кушать овощи в виде салатов, заправленных оливковым маслом. Разрешается сочетать их с пшеницей, семечками тыквы или кунжута. Соли следует избегать в любых блюдах;
  • В ужине сочетаются овощи (на пару или в тушёном виде) и фрукты (пюре или салаты).

Чётные дни:

  • На завтрак те же самые фрукты, но в ограниченном количестве (не более 250 грамм);
  • Обед – уменьшенная порция овощей в свежем виде, а затем в запечённом;
  • Ужин по чётным дням состоит из сырых овощей. По вкусу можно делать салаты, заправляя маслом, но не забывая об отсутствии соли.

Антицеллюлитная диета очень быстро подходит к концу и уже возникает вопрос о закреплении достигнутых результатов. Во избежание появления «апельсиновой» корки и лишних килограмм, следует придерживаться нескольких рекомендаций.

После десятого дня диеты не нужно сразу бежать за вредной пищей и объедаться. В первую неделю такие продукты питания следует вводить в меню постепенно. Но для тех, кто хочет полностью избавиться от целлюлита навсегда, следует забыть о вредных продуктах и приучить себя питаться правильно.

Белому хлебу нужно уделить особое внимание. Он способствует накоплению лишних жировых отложений и, соответственно, дополнительных килограмм. Поэтому от него лучше всего отказаться и заменить на ржаной сорт. Тогда и здоровье будет в порядке, и лишний вес не будет приходить так быстро.Антицеллюлитная диета меню

Рацион на неделю

Антицеллюлитная диета на неделю является самой простой, потому как длится не очень долго, а меню в ней приемлемо каждому человеку. Каждый день состоит из пяти приёмов пищи, между которыми разрешается кушать фрукты или пить обычную воду.

  • Завтрак. Стакан несладкого чая, овсяное печенье и йогурт (лучше всего брать специальный диетический).
  • Второй завтрак. Свежий апельсиновый сок.
  • Обед. Сырой овощной салат, состоящий из артишоков, фасоли, цикория и свёклы, а также чечевичный суп и тыквенное суфле.
  • Полдник. Фруктовое желе и немного печенья.
  • Ужин. Скромный салат из зелёных листьев салата, помидора и огурца (можно добавить куриную грудку).

Ещё одним хорошим способом похудения всего за одну неделю является употребление диетического супа. Такое простое блюдо позволит избавиться от 10 лишних килограмм за короткий срок времени.

Антицеллюлитный супчик готовится из таких ингредиентов: 5 луковиц и помидоров большого размера, пара зелёных перцев, сельдерей, кочан капусты, приправы по вкусу. Все продукты отвариваются вместе до однородной массы, чтобы были похожи на кашу.

Такой суп нужно употреблять 3 раза в день. Между приёмами пищи разрешается пить свежие фруктовые соки и кушать овощные или фруктовые салаты.

Диета рассчитана на 7 дней, но её разрешается продлить до двух недель.Антицеллюлитная диета отзывы

Противопоказания

Антицеллюлитная диета имеет меню, которое подходит далеко не каждому человеку. Организм с наличием множества различных заболеваний не способен выдержать низкокалорийный рацион. Если же проблемы со здоровьем есть, а избавиться от пары килограмм все же хочется, то проще спросить у доктора и подобрать оптимальный вариант диеты.

Люди с проблемами ЖКТ, почек и сердца обязательно должны проконсультироваться с врачом перед ограничением пищи. Категорически запрещена данная диета при беременности или кормлении. Плод должен полноценно питаться и получать необходимые вещества для нормального развития.

Отзывы

У антицеллюлитной диеты отзывы есть как положительные, так и отрицательные. Чаще всего недовольны результатом именно те люди, которым она противопоказана. Все остальные, кто соблюдает все правила, очень довольны сброшенными килограммами.

Как недельная, так и десятидневная диеты дают возможность похудеть и приобрести идеальную фигуру. Благодаря ограниченному питанию и физическим упражнениям у людей развивается сила духа, после чего многие начинают больше заниматься спортом и меняют жизненные позиции.

Без белого хлеба и других мучных изделий не так уж сложно выдержать 7-10 дней, поэтому на этот счёт жалоб не возникает. Наоборот, люди благодарны создателям такого рациона. Он действительно помогает наладить работу внутренних органов и избавиться от проблем с целлюлитом.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ