Бабушкина диета

0
990
Бабушкина диета

Бабушкина диета – один из методов похудения, который в своё время был создан не диетологами.

Врачи вряд ли назовут такую систему питания правильной или уж тем более щадящей, однако результаты её применения впечатляют.

Суть методики

В основе эффективности лежит сокращение калорийности суточной порции еды за счёт исключения углеводистых продуктов. Обилие углеводов с лихвой компенсируется белками, которые не только предотвращают потерю мышечной массы, но и гораздо лучше насыщают.

Стоит учесть и то, что на переваривание протеинов требуется немало энергии, что ещё больше сокращает итоговую ценность продуктов и заставляет организм расходовать накопленный гликоген и жир.

Также в меню «бабушкиной» диеты входят овощи – источники пищевых волокон. Во-первых, это ловкий ход: они малокалорийны и хорошо наполняют желудок. Во-вторых, клетчатка предохраняет от проблем с ЖКТ на пути к совершенству. gooddiet.info Сами по себе белковые диеты из-за сложности переваривания основного компонента часто провоцируют запоры, проблемы с кожей и другие неприятности.

Заботливая бабуля, заботясь о здоровье и личном счастье внучки, оставила в рационе самое питательное и полезное – мясо и овощи. Также из меню бабушкиной диеты для похудения не исчезли напитки – кофе и чай. Разрешены перекусы, пусть и овощные – опытная женщина отлично понимает, что голодные девочки чаще падают духом и срываются с диет.

Правила и ограничения

  • Начинайте свой день с чашки тёплой (не горячей) жидкости. Лучший вариант – талая вода или напиток с лимоном. Вода «разбудит» обменные процессы. Желательно также выпивать чашку воды за полчаса за каждого приёма пищи.
  • Ешьте строго по режиму 5 раз в день (последний приём пищи не позже 7 вечера, перед сном можно выпить отвар или слабый зелёный чай).
  • Не употребляйте сахар, алкоголь, острые продукты, молочное, соки с сахарным сиропом, сладости и выпечку.
  • По возможности исключите из рациона соль.
  • Не занимайтесь активным спортом: в период соблюдения диеты разрешена растяжка, лёгкая зарядка и прогулки.
  • Выпивайте в день более 6-10 стаканов воды.
  • Старайтесь хорошо высыпаться, следовать режиму и не нервничать.
  • Не применяйте метод при болезнях ЖКТ в стадии обострения, почечной недостаточности и вирусных заболеваниях.

Меню бабушкиной диета для похудения

Срок диеты – неделя. Растягивать «удовольствие» похудения не стоит, иначе потери веса достанутся ценой здоровья. К тому же, продолжительное малокалорийное питание приводит к замедлению метаболизма, т.е. после возвращения к обычному рациону худеющий рискует быстро набрать ещё больший вес.

Если существует необходимость за короткий срок сбросить больше массы, чем позволяет недельный курс, можно повторить его, но не ранее, чем через полмесяца.

Примерное меню одного дня выглядит так:

Завтрак: неподслащенный американо или травяной чай с ложечкой мёда.

Ленч: пара ломтиков маложирного сыра (ок. 50 г).

Обед: крутое яйцо, паровая или обжаренная без масла телятина (до 150 г) на листьях салата, ломтик нежирного сыра, зелень.

Полдник: 50 г ягодного микса, несладкий кофе или чай.

Ужин: капустно-морковный салат с маслом, 100 г отварной грудки птицы.

Второй ужин: мятный напиток.

В приготовлении блюд нежелательно использовать соль, однако можно – травы, ламинарию, лимонный сок и зелень.Бабушкина диета отзывы

Достоинства и недостатки бабушкиной диеты

Есть что-то парадоксальное в сочетании названия метода и его жёсткости. У этого способа есть как особенности, свойственные всем безуглеводным системам, так и специфические плюсы и минусы.

Достоинства метода:

  • Высокая эффективность. За неделю можно потерять в среднем 4 килограмма. Отвес зависит от массы в начале соблюдения: чем она больше, тем больше будут потери.
  • Отсутствие ярко выраженных проблем ЖКТ впоследствии. Белковые монодиеты плохо отражаются на здоровье и внешности. Кожа, принимая на себя часть выделительной функции почек, быстро покрывается воспалениями. Кишечник не справляется с выведением продуктов переваривания белков: могут начаться запоры, метеоризм и другие побочные эффекты.

Богатая клетчаткой еда позволяет избежать большей части неприятностей.

Недостатки системы:

  • Невозможность заниматься спортом. Занятия спортом требуют обязательного употребления углеводов. Они помогают избежать потерь мышечного массы во время тренировок с частотой пульса ниже 115 ударов в минуту.

Во время соблюдения такой диеты фитнес категорически запрещён, а перерыв в спорте может негативно сказаться на процессе похудения.

  • Большая вероятность возвращения веса. Стремительная потеря и скудный рацион может заставить организм запасать питательные вещества, а не тратить их.
  • Однообразность блюд. Нервозность, плохое настроение, тревога – спутники практически любой жёсткой диеты. Не исключение и эта: в отзывах на бабушкину диету пользовательницы отмечают сложность соблюдения правил.

К сожалению, мудрая женщина позаботилась только о фигуре, но не о душевном состоянии внучки. Однако упорному и целеустремлённому человеку это не помешает.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ