Бессолевая диета

0
401
Бессолевая диета

Бессолевая диета полезна для здоровья человека, потому как она исключает из ежедневного меню соль.

Поваренная соль является необходимым элементом, но из-за неё возникают проблемы с пищеварением и избыточным весом. Поэтому диета не имеет кардинальных ограничений соли в употреблении, она лишь немного уменьшает её количество.

Особенности

Во время диеты соль пробирается в организм только вместе с продуктами питания (овощи, мясо и так далее), но добавление поваренной соли в блюда категорически запрещается. Непростой режим питания предусмотрен для людей, имеющих тяжёлые формы болезней.

Бессолевая диета для похудения может вызвать временный дискомфорт, но заменить соль легко можно и другими продуктами питания. Лук, пряности, чеснок – всё это станет отличной заменой. Салаты, супы и мясные блюда дополнит пикантный вкус, который можно сделать при помощи измельчённого чеснока, лука или душистых трав.

При ожирении или хронических заболеваниях любые блюда готовятся без добавления поваренной соли. Рацион состоит из пяти приёмов пищи в день (по возможности можно больше). gooddiet.info Жареное мясо, картофель и кукурузу в любом виде необходимо исключить. Также нужно на время забыть о крупах, сдобе, бульонах и тогда бессолевая диета результаты даст восхитительные.

Плюсы и минусы

Натрий – это полезный элемент, который содержится в соли. Он необходим для организма, но слишком много в пище его не должно быть. Натрий способен выводить лишний калий, чтобы избежать неблагоприятных последствий. Соль организму, конечно же, требуется, но следует следить за количеством. Практически каждый человек употребляет слишком много соли или же продуктов, в которых она содержится. Например: чипсы, солёные орешки и сухарики, сосиски и так далее. Именно из-за таких продуктов нарушается обмен веществ и в организме возникают различные сбои.

В бессолевой диете продукты в правильном порядке занимают свои позиции в меню. Большинство учёных и профессиональных диетологов уверены, что результат уменьшения веса зависит не от уменьшения употребляемого количества соли, а от жидкости. Ведь часто люди пьют много воды именно в период похудения, а при возвращении к нормальному режиму питания большая часть сброшенного веса снова возвращается. Хотя есть и другие мнения, которые заключаются в том факте, что ограничение соли не даёт положительных результатов в качестве оздоровления. Из этого следует вывод, что слишком усердствовать в период диеты не стоит. Не нужно мучить себя и свой организм, не давая ему насыщаться необходимыми элементами.Бессолевая диета меню

Основные правила

Как уже было сказано, меню бессолевой диеты разрешает солить пищу в некоторых случаях. Кушать нужно минимальными порциями, но как можно чаще (дробное питание). Если же кардинально ограничить себя в употреблении соли, то через время организм привыкнет к новым вкусам и блюда станут более ароматнее. Пищевые привычки человека не так уж и сложно изменить, достаточно всего лишь перетерпеть переходный период, а затем наслаждаться вкусной и полезной пищей.

Меню бессолевой диеты на каждый день должно состоять из таких продуктов питания: ржаного хлеба, бульонов и супов из овощей, яиц, йогурта и кефира, молока с наименьшим процентом жирности, фруктов и ягод в сыром виде.

Такие правила соблюдать может каждый человек и достаточно длительное время. Но не нужно их терпеть, если организм требует другой пищи. В этом случае переходить на рацион диеты следует медленно, вычёркивая из меню некоторые продукты каждый день. Борьба с лишним весом даст положительный результат, если все делать правильно. Ежедневная норма соли обязательно должна быть выполнена.

Похудение за 2 недели

Один из наиболее популярных вариантов — диета бессолевая на 14-15 дней. Благодаря ей можно скинуть до 10 килограмм за довольно маленький срок. Меню построено таким образом:

  • Первые два-три дня – чистая куриная грудка (в сутки до 500 грамм);
  • Следующие три дня – рыба в варёном или запечённом виде в таком же количестве;
  • Затем три дня исключительно каша на воде или молоке (250 грамм каши за сутки);
  • Следующие три дня состоят из пары килограмм овощей в свежем или варёном виде (картофель исключить);
  • Последние три дня – любые фрукты в таком же количестве, как и овощи.

Все блюда готовятся без соли, так как такие продукты способны самостоятельно насытить человеческий организм всеми необходимыми для него элементами.

Ежедневное меню

Для тех, кому нужно скинуть до 5 килограмм, существует ежедневный рацион, который можно соблюдать до достижения цели. В этом случае польза бессолевой диеты велика. Всего за 5 дней можно забыть о лишних килограммах и ощутить лёгкость. а самое главное преимущество ежедневного рациона заключается в том, что его могут соблюдать как мужчины, так и женщины. К тому же, трудолюбивым людям выдержать его будет не так уж сложно. Меню диеты такое:

  1. На завтрак творог с низким процентом жидкости, без добавок и чай.
  2. Ланч – яблоко среднего размера и один свежий банан.
  3. В обед нужно скушать салат из овощей, гречку и куриную грудку в варёном виде. А на десерт предусмотрено запечённое яблоко.
  4. На полдник разрешается только ломтик чёрного хлеба и чай с добавлением успокаивающих трав.
  5. На ужин – картофель в запечённом виде и салат из зелёных овощей, приправленный сметаной или оливковым маслом.

Как видно, эта бессолевая диета для похудения меню имеет самое простое. Соблюдать его не так уж трудно, но следует запомнить главное правило – последний приём пищи должен быть за 3-4 часа до сна. За это время организм успеет переварить пищу и не будет нагружаться. Между этими приёмами пищи разрешается пить обычную воду без соли. Также рекомендуются физические упражнения, которые отвлекут от желания покушать.

Самое главное – найти для себя мотивацию. Стремление к цели поможет быстрее достигнуть необходимого результата.Бессолевая диета отзывы

Вкусное питание без соли

Бессолевая диета имеет разные отзывы, потому как людям трудно разобраться с питанием. Не все могут сразу избавиться от соли в любимых блюдах, но все же сделать это довольно просто. Для этого нужно лишь запомнить несколько главных правил:

  1. Копчёности и вяленое мясо имеют способность быстро портиться, поэтому в них и добавляют соль в огромных количествах. Лучше такие продукты заменить курятиной или телятиной.
  2. Салаты необязательно солить для нужного вкуса и аромата, ведь с этой задачей справится лимонный сок.
  3. Овощные соки из коробок или пакетов содержат очень много соли. Всего в одном стакане уже есть суточная норма. Поэтому лучше всего заменить соки водой, которая прекрасно утоляет жажду и голод.

Отзывы

Несмотря на странные особенности, бессолевая диета отзывы людей до и после неё имеет положительные. Многие семьи составляют индивидуальные рационы для себя, исходя из стандартных вариантов. Они соблюдают суточную норму соли и, соответственно, не испытывают никакого напряжения. Все, кто перенёс хотя бы неделю диеты без соли, радуются замечательному результату. От 5 до 10 килограмм моментально уходят, если сочетать ограниченное питание с физическими упражнениями.

Перед тем, как начать диету, люди боятся появления новых проблем из-за ограничений, но все же они собираются с духом и держатся хотя бы до трёх дней. Абсолютно всех шокируют результаты. Данная диета с лёгкостью может заменить даже самые популярные способы похудения.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ