Деловая диета

0
390

Деловая диета хороша для тех, кто в силу занятости не может есть по часам, тратить часы на приготовление пищи и считать калории.

Гиподинамия, недосыпание, недостаток времени на еду отличает многих офисных сотрудников. Мгновенно стать ланью и компенсировать отсутствие физнагрузки не поможет и самая строгая диета, однако сбросить за неделю до 4-6 кг вполне возможно.

Преимущества диеты занятых людей

Эта диета объединяет в себе строгость и свободу выбора, что удобно при высокой занятости. По сравнению с другими диета для деловых людей обладает как минимум четырьмя преимуществами:

Отсутствие жёсткого контроля времени приёма еды.

Большинство систем питания – например, изящная диета – требуют приёмов пищи в одно и то же время ежедневно. В условиях постоянной занятости и дедлайнов вряд ли получится соблюдать этот «пищевой ритуал». С учётом этого деловая диета предполагает деление рациона на три приёма плюс перекус в течение дня. Перекус лучше планировать на промежуток между первыми двумя приёмами пищи – он восполнит недостаток калорий, gooddiet.info если обед вдруг придётся немного отложить, и подстегнёт активность мозга.

Отзывы деловой диеты

Доступность рациона.

Блюда из делового меню готовить несложно, на это не требуется много времени – хлопья, тосты, фрукты и вовсе практически не требуют термообработки. А меню обеда часто можно найти в столовых предприятий и кафе у офиса, поэтому не потребуется даже лишних затрат времени на сбор еды с собой.

Низкая калорийность диеты.

Несмотря на доступность и видимое отсутствие жёстких правил, диету можно отнести к низкокалорийным – ценность суточного рациона составляет примерно 1100 ккал.

Полноценность меню.

Суточная порция содержит не только немало сложных углеводов, которые надолго утолят голод, но также белки, витамины, жиры и немного лёгких углеводов, чтобы повысить продуктивность работы мозга.Меню деловой диеты

Меню диеты

Положительные отзывы о деловой диете хвалят не только эффективность её применения, но и разнообразие. Авторы системы считают завтрак тем, что определяет день ответственного работника – недаром приведено целых четыре варианта, из которых стоит выбрать еду по настроению.

Завтрак (250 ккал)

  • 2,5 ст. л. овсяных хлопьев, заваренных молоком.
  • Тост из отрубного хлеба, 1 столовая ложка мягкого сыра и пара печёных томатов.
  • Сандвич, состоящий из пары тостов грубого хлеба и банановой начинки. Для начинки понадобится порезанный или размятый банан, 1 ч.л. тёмного мёда, натуральный мягкий сыр.
  • Тост из отрубного хлеба, немного масла (или маргарина) яйцо в «мешочек», 100 мл сока цитрусовых.

Перекус (200 ккал)

  • Пара бисквитов, сок.
  • Персики, немного мягкого сыра.
  • Бокал сухого вина, пара фруктов.

Перекус с алкоголем лучше планировать не на рабочее время, а после ужина в более или менее свободный день.

Обед (250 ккал)

  • Порция салата, сандвич с одной из начинок: куриное филе с солёными пикулями, 25 граммов тёртого сыра с майонезом, 1 фрукт.
  • Пара картофелин, салат, порция запеченной фасоли. Чашка обезжиренного йогурта.

Ужин (400 ккал)

  • Любое малокалорийное блюдо, порция капустного салата.
  • 150 г. куриного мяса с ложкой подливы. Варёная картофелина и некрахмалистый овощ (баклажан, спаржа, горошек, шпинат).
  • 75 г. пасты с любой из предложенных добавок: 75 г. креветок плюс помидоры или кусочек ветчины с несладким йогуртом и пряностями. Салат с овощами или фруктами.

Деловая диета – удобный способ избавиться от лишнего веса, не прилагая значительных усилий к подготовке рациона и не отрываясь от рабочего процесса. Применение этой системы питания время от времени позволит офисным работникам держать себя в форме.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ