Девятидневная диета

0
463
Девятидневная диета

Быстро привести тело в форму и лишиться 5–9 килограммов за короткий срок поможет девятидневная диета Маргариты Королёвой.

Конечно, врачи настаивают на постепенном похудении, но случается, что это необходимо быстро и надолго. Система, разработанная личным диетологом многих звёзд российской эстрады, как раз для ситуаций, не терпящих проволочек.

Правила диеты

Правила системы Королёвой похожи на принципы других диет и здорового питания:

  • Дробный режим питания. Суточную норму калорий нужно разделить на 5–6 приёмов.
  • Соблюдение водной нормы. Пить можно только строго между приёмами пищи, но не перед или после еды. Отдельный акцент на запрете запивать. Чтобы пища переваривалась, её нужно тщательно пережёвывать. Рекомендуется вода, разбавленные фреши и чай Саусеп.
  • Замена насыщенных жиров ненасыщенными. gooddiet.info На практике это означает запрет на жирное мясо, сливочное масло и др. животные источники жиров и замену их рыбой и растительными маслами (тыквенным, льняным, кукурузным и др.).
  • Запрет на жареные блюда. Пункт, общий для большинства диет. Разрешены паровые, отварные, тушёные блюда, мясо и овощи на гриле.
  • Поступление белка – в основном из круп, орехов, грибов, бобовых, в меньшей степени – из рыбы и мяса. Кроме этого, стоит добавить в рацион побольше сезонных «даров природы».
  • Включение в режим дня физнагрузок и лёгкого массажа. Это позволит подтянуть кожу при быстрой потере веса.

Автор диеты также советует делать блюда яркими и красивыми – даже рис и мясо стоит украшать веточками разноцветной зелени.Девятидневная диета меню

Методика девятидневной диеты

Срок соблюдения делится на три равных по длительности этапа: очищающий, белковый и овощной.

В течение первых 3-х дней следует употреблять только отваренный без соли рис и пить воду с мёдом.

Рис с вечера следует промыть, залить водой, а утром вылить воду, ещё раз промыть и уже тогда отварить из расчёта стакан риса на 500–600 мл воды в течение 15 минут. Это и будет суточной порцией, которую нужно разделить на 5–6 частей.

Кроме риса, можно есть мёд (лучше тёмный) в количестве не более столовой ложки – он частично восполнит недостаток микроэлементов и подкрепит тело лёгкими углеводами.

Это важно:

  • Воду можно пить в любых количествах, чистую или с добавлением разрешённого мёда, но не позже, чем за 1,5 часа до сна, 0,5 часа до и 1 час после еды.

Последняя порция крупы должна съедаться не позже 20.00.

Результат: минус 2–4 кг, очистка отделов кишечника от остатков пищи благодаря эффекту естественного адсорбента.

Второй этап – время белков. Меню второго этапа девятидневной диеты Маргариты Королёвой состоит из нежирного мяса (рыбы) и медовой воды. В день разрешается съедать 800 г. белой рыбы (минтай, пангасиус, треска и т. д.) или 1200 г. филе индюшки или курицы. Мёда – как на первом этапе.

Вода не ограничивается: одновременно с белками её нужно будет пить много.

Куриное или рыбное филе отваривается заранее или утром готовится в пароварке. Пятая часть рыбного или мясного филе употребляется на завтрак, остальное мясо снова делится на 5 кусков. Это и будут порции.

Это важно:

  • Ужин должен быть не позднее 19.00.
  • Перед первым приёмом пищи обязательно выпивать чашку медовой воды.
  • Нельзя комбинировать рыбу и птицу в меню одного дня, они должны чередоваться.
  • В приготовлении рыбы можно понемногу использовать сок лимона и травы.

Результат: минус 3 кг. Употребление сытной малокалорийной пищи заставляет организм сжигать имеющиеся запасы.

Завершающий трёхдневный этап включает овощи и всё ту же медовую воду. Каждый день нужно готовить и съедать не менее килограмма источников витаминов.

Особенно приветствуются зелёные (брокколи, сельдерей, стручковая фасоль, зелень, кабачки) и белые (лук, белокочанная капуста) овощи, в небольшом количестве разрешены красные (свёкла, томаты) и оранжевые (тыква и морковка). Половина дневной порции готовится в пароварке или на плите, а половина – употребляется сырой.

Диетический салат для девятидневной диеты Королёвой

Ингредиенты:

  • Свёкла;
  • Средняя морковь;
  • 4–5 больших листов капусты;
  • Половина пучка укропа или петрушки;
  • 15 мл воды;
  • По 5 мл лимонного сока и масла.

Все овощи тщательно вымыть и при надобности очистить. Свёклу и морковь натереть на крупной тёрке, капустные листья и зелень мелко нашинковать. Смешать, добавить масло, сбрызнуть водой и лимонным соком. Подавать, украсив веточками петрушки.

Третья часть салата съедается на завтрак, за ней – треть термообработанных овощей и далее по аналогичной схеме в течение 3-х дней. В отзывах к девятидневной диете отмечают третий этап за простоту соблюдения и красивый вид блюд.

Результат этапа: минус 1–2 кг, улучшение состояния кожи и сжигание висцерального жира.Девятидневная диета отзывы

Особенности, отзывы и результаты девятидневной диеты Маргариты Королёвой

Врачи относятся к этой системе с сомнением, как к одной из жёстких диет со строгим разделением питания по дням. Однако те, кто опробовал метод, в восторге от эффективности. Среди полезных советов бывалых – заменять тушёные овощи на третьем этапе малокалорийными фруктами, чтобы легче переносилось отсутствие соли.

Как у любого способа похудения, здесь есть плюсы и минусы.

Достоинства:

  • Стремительное похудение. Отвес в 5–9 килограммов – превосходный результат. Если применять вместе со спортом и массажем, есть шанс подтянуть формы без потери упругости кожи.
  • Отсутствие соли. Избыток соли опасен при гипертонии и сильно осложняет работу сердца. Несмотря на это, натрий необходим, поэтому малосолевое питание полезнее бессолевого и добавлять в еду хлорид натрия всё-таки стоит.
  • Частое питание. Сытная пища малыми порциями с периодичностью 2–3 часа позволит забыть о чувстве голода даже при пониженной калорийности рациона.

Недостатки:

  • Сложность соблюдения. Рис, мясо и овощи без соли безвкусны и часто есть такие блюда вместо привычных будет нелегко. Не говоря уже об однообразности питания.
  • Дефицит полезных веществ. Рацион этапов, как это часто бывает у монодиет, практически не содержит жирных кислот. В течение 9-ти дней соблюдать настолько маложирную диету небезопасно.
  • Перспектива быстрого возвращения веса. В условиях дефицита нужных веществ организм даёт сигнал запасать пищу, что может привести к набору веса сразу после возращения к обычному питанию.
  • Противопоказания. Рацион Маргариты Королёвой категорически запрещено применять при болезнях сердца, слабой функции почек, заболеваниях пищеварительного тракта в хронической или обострённой стадии, возрасте менее 16 лет.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ