Диета Алисии Сильверстоун

0
835
Диета Алисии Сильверстоун

Диета Алисии Сильверстоун – сплав жизненных принципов актрисы, её диетного опыта и экспериментов над собой.

А уж автор книги «Добрая диета» и женщина, которая выглядит лет на 15 моложе своих 39, несомненно, знает толк в питании.

Известно, что на пике популярности Алисия прибавила в весе 13 килограммов, однако сравнительно быстро привела себя в форму, вернувшись к эталонным 53-м. Свою «работу над ошибками» в выборе образа жизни актриса не только изложила на страницах рукописи, но и поведала во многих интервью.

Принципы питания Алисии Сильверстоун

Аскетичным режим Алисии не назвать – актриса любит вкусно поесть и говорит, что это сохраняет жизнерадостность. Но в еде она придерживается пяти правил:

  • Никакого мяса. Алисия – вегетарианка. gooddiet.info По её словам, отказ от мяса благотворно повлиял на её здоровье: ушёл лишний вес, улучшилось состояние кожи.

Идти на жёсткие меры ради фигуры и резко менять привычный режим необязательно: достаточно употреблять мясные продукты не более 2 раз в неделю.

  • Замена животного белка. Сомневающиеся зададут вопрос – а чем заменить столь необходимый мясной белок? Один из основных тезисов «Доброй диеты» – замена мясного и молочного белка растительным: бобовыми, грибами, орехами. Бобы, особенно фасоль, нередко вызывают дискомфорт в животе. Что избежать проблемы, нужно оставить их в чистой воде на несколько часов, а при варке снимать появляющуюся пену.
  • Больше любимых продуктов. Предложенное меню довольно разнообразно. Перечисляя любимые блюда, актриса называет тушёные овощи, сендвичи с тофу, кукурузу, пирожки с рисовой начинкой, блинчики с вареньем и даже пиццу (разумеется, вегетарианскую). Голодать и запрещать себе вкусное явно не придётся!
  • Вода – залог здоровья. Эта тема поднимается из метода в метод. Кто-то предпочитает пить зелёный чай, кто-то рекомендует разбавленные соки и отвары, а кто-то настаивает на чистой воде. Алисия в этом вопросе не категорична: она предпочитает пить соки одновременно с едой, помогая пищеварению, воду – в течение всего дня, а перед сном – успокаивающие травяные настои. А вот алкоголь и кофе стоит как минимум ограничить.
  • Помнить о физнагрузках. Для похудения и сохранения формы активность необходима, причём разнообразная: от аэробных нагрузок и растяжки до силовых упражнений.

Меню диеты Алисии Сильверстоун

Три кита рациона актрисы – витамины, крупы и соя. Меню одного дня может выглядеть так:

Завтрак: овсянка на воде с корицей, мёдом и соком апельсина.

Ленч: салат или тушёные овощи, посыпанные рубленым шпинатом.

Обед: порция горохового супа-пюре, свежие фрукты, несколько ломтиков сыра тофу.

Ужин: салат из персика, сушёного винограда и орехов.

Диеты рекомендуется придерживаться 1–2 недели.

Известна также и короткая вариация диеты от Алисии. Рацион с низким содержанием жиров и углеводов позволяет заметно постройнеть всего за 3 дня.

Первый день

  • Завтрак: 2/3 стакана грейпфрутового сока, чашка овсяных хлопьев с соевым молоком.
  • Обед: сендвич из тонких тостов отрубного хлеба и порции тушёных овощей, 100 г тушёной фасоли.
  • Перекус: пирожок с рисовой начинкой, пару ложек варенья.
  • Ужин: 3–4 ломтика тофу с порцией грибов и гарниром из стручков гороха.

Второй день

  • Завтрак: пара блинчиков на воде с клубничной начинкой.
  • Обед: порция тушёный овощей, отваренный кукурузный початок, фруктовый микс.
  • Перекус: несколько слив и фруктовое мороженое.
  • Ужин: салат, 2 кусочка вегетарианской пиццы.

Третий день

  • Завтрак: 2 кусочка цельнозернового хлеба с тофу.
  • Обед: порция печёных овощей со ржаным тостом.
  • Перекус: свежие ягоды, обезжиренный йогурт.
  • Ужин: фаршированные перцы с рисово-кукурузной начинкой, порция паровой брокколи.Диета Алисии Сильверстоун отзывы

Плюсы и минусы диеты Сильверстоун

К достоинствам описанной системы питания можно отнести:

  • Простоту. Диета не требует экзотических или дорогих ингредиентов и не устанавливает запреты на способы их приготовления.
  • Полноценность. Метод не включает жёсткое ограничение белков, жиров или углеводов – только снижение количества последних и замену животного «строительного материала» растительным.

Замена эквивалентна с условием, что при длительном соблюдении вегетарианской диеты принимаются дополнительные комплексы с витамином В12.

  • Разнообразие. Мало кто может резко отказаться от вкусностей вроде пиццы и сладкого. Это становится причиной срывов диет.

Алисия советует не отказываться от любимых блюд и не делать рацион скудным – постепенная потеря веса лучше «качелей» от голода к перееданию.

Эффективность.

За 2 недели диеты можно потерять около 4 кг веса. Спорт не только ускорит процесс, но и позволит быстро подтянуть кожу во время похудения.

Трёхдневный курс принесёт результат в 1–2 килограмма за счёт лишней жидкости и накопленных шлаков.

Среди недостатков – сезонность и малая вероятность превращения в постоянный режим. Отзывы о диете Алисии Сильверстоун говорят о том, что многие считают метод эффективным, однако побаиваются навсегда отказываться от животного белка.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ