Диета Демоля

0
378
Диета Демоля

Диета Демоля – известного швейцарского диетолога – по своей сути проста, эффективна, а главное – безопасна.

Метод основан не на жёстком ограничении размера порций, а на употреблении малокалорийных продуктов в комплексе с белками. Характерная особенность способа – быстрый результат: потери могут составить свыше 1 кг в день.

Особенности диеты доктора Демоля

Рацион диетного период включает в себя много овощей и фруктов, причём преимущественно некрахмалистых. Это указывает на сезонность метода. К разрешённым швейцарский диетолог отнёс такие продукты, как:

  • Огурцы;
  • Цуккини;
  • Зелень (руккола, листья салата, сельдерей и др.);
  • Все виду лука и капусты;
  • Перец (салатный, сладкий);
  • Бобы.

Эти компоненты рациона можно употреблять в любом количестве: они быстро наполняют желудок, содержат много полезных веществ, но при этом крайне мало углеводов.

Другие ингредиенты меню указываются вместе с разрешённым количеством (в сутки):

  • 2 яйца;
  • 200 г белого мяса или маложирной рыбы;
  • 2 стакана 0–1%-го молока;
  • 3 столовые ложки творога;
  • 7 чайных ложек сахара;
  • 4 ломтика грубого хлеба;
  • 2 картофелины либо 100 г макаронных изделий из твёрдых сортов пшеницы;
  • 3 столовых ложки растительного масла.

Правила диеты Демоля

  1. Запрещается добавлять другие продукты, но можно исключать перечисленное, если компонент не по вкусу;
  2. Исключаются перекусы. gooddiet.info В отличие от других систем питания, которые приветствуют дробный метод, в этой диете ставка делается на основательность. Разрешено 4 приёма пищи. Время приёма не нормируется, однако ужин должен быть не менее, чем за 1,5 часа до сна.
  3. Все продукты можно употреблять в сыром или запечённом виде, а также на пару;
  4. Необходимо исключить любые спиртосодержащие напитки (кроме лекарств) и употреблять не менее 6 стаканов воды в день.

Примерное меню на диете Демоля

Список разрешённых продуктов не кажется скудным. Дополнительные плюсы метода – небольшая длительность, не позволяющая заскучать, и многообразие овощей.

Завтрак:

  • 2 яйца «в мешочек», сладкий кофе или чай, ломтик грубого хлеба;
  • Омлет из пары яиц, помидоров и куриной грудки;
  • 2 тоста, намазанные творожной массой (3 ст. л. творога, горсть рубленной зелени,
  • 2–3 ст. л. молока, немного соли).

Обед:

  • Паровая рыбная котлета, посыпанная петрушкой, с большой порцией брокколи.
  • Летний салат (огурцы, перец, лук, салатные листья), заправленный маслом. 2 средние варёные картофелины.
  • Порция фасоли с овощным рагу.

Полдник:

  • Молоко с ломтиком хлеба. 2 персика;
  • Печёные яблоки, посыпанные сахаром;
  • Десерт из творога и фруктов.

Ужин:

  • Запечённые цуккини с начинкой из мяса, белого лука и зелени.
  • Творожная запеканка (2 яйца, 3 ст. л. творога, 50–70 г отварных макарон, сахар и корица по вкусу) с несладкой ягодной массой.
  • Ломтик рыбы с отварной картофелиной. Большая порция салата из белокочанной капусты, сельдерея, болгарского перца и петрушки.Диета Демоля отзывы

Плюсы и минусы метода Демоля

Помимо внушительного результата (до 4-х кг за 3 дня) у метода существует ещё ряд достоинств:

  • Полноценность. В отличие от других авторов, швейцарский доктор достигает результата не за счёт однобокого ограничения жиров, белков или углеводов. В данном рационе присутствует всё для здорового и активного существования – витамины, клетчатка и оптимальный для похудения баланс БЖУ.
  • Вариативность. Нет ничего сложного в том, чтобы компоновать ингредиенты в разные блюда в течение трёх дней. По желанию можно придерживаться приведённого меню или разрабатывать собственное.
  • Возможность превращения в постоянную систему питания. Немного скорректировав систему (добавив каши и немного крахмалистых овощей), можно получить идеальный рацион, который будет поддерживать фигуру в сногсшибательной форме постоянно.
  • Отсутствие необходимости менять привычки на диетный период. Как уже было сказано выше, многие системы требуют перехода на дробный режим. Это может быть непривычно и/или неудобно, в отличие от 4-хразового питания. Кроме этого, диета разрешает сладкие напитки (чай, кофе).

Недостатки метода:

  • Сезонность. Придерживаться метода можно и в холодное время – особенно это полезно в бедный витаминами зимнее-весенний сезон – однако обойдётся это недёшево. К тому же, пользы от замороженных овощных полуфабрикатов всё же меньше.
  • Включение сахара в рацион. В отзывах врачей на диету Демоля наличие сахара отмечается как очень спорный пункт. Ведь известно, что сахароза не только провоцирует набор висцерального жира, но и повышает аппетит за счёт перепадов глюкозы крови. Создатель метода объяснял включение сахара в меню тем, что лёгкие углеводы активно питают организм и помогают работать мозгу.

Однако лёгкие углеводы в изобилии содержатся во фруктах. Если исключать все риски, то сахар на три дня лучше полностью заменить повышенным употреблением свежих даров природы.

  • Отсутствие перекусов. Для худеющих это очевидный минус – запрещены даже овощные перекусы, чтобы не потакать аппетиту. Сиюминутный голод между приёмами пищи придётся заглушать лимонной или минеральной водой.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ