Диета для очищения лица

0
698
Диета для очищения лица

Жирные и сухие участки, шелушение, прыщики – не повод в панике скупать любые средства по уходу: первым средством должна стать диета для очищения лица.

Кожа чутко реагирует на любые изменения в питании: избыток жиров или белков, дефицит клетчатки чреваты нездоровым цветом покрова и множественными воспалениями. Весьма возможно, что с изменением рациона от проблемы останутся только воспоминания.

Причины и следствия

Подобно лёгким или почкам, кожа является органом выделения. Если один из органов работает неправильно или перегружен, она частично принимает на себя их функцию. В качестве примера можно привести белковые диеты, когда почки перестают справляться с разложением поступающих протеинов и кожа начинает частично заменять парный орган, о чём говорят воспаления и неприятный запах от тела.

В ещё большей степени влияет на состояние кожного покрова кишечник. Если токсины не выводятся наружу в полном объёме, они попадают в кровоток и начинают отравлять все системы организма. gooddiet.info Первый сигнал об этом подаёт именно кожа. Нарушения работы ЖКТ, как утверждают многие диетологи (в частности, создатель одной из комплексных диет для очищения кожи лица), связаны со многими факторами:

  • частым употреблением алкоголя, сладких газировок и кофеиносодержащих напитков;
  • обилием лёгких углеводов (в частности, сахара и кондитерских изделий);
  • избытком насыщенных и транс-жиров в питании;
  • приёмом глюкокортикостероидов, антибиотиков или гормонов;
  • курением;
  • инфекционными заболеваниями;
  • недостатком неперевариваемых пищевых волокон в рационе.

Таким образом, диета для очищения кожи лица – не столько средство от прыщей, сколько метод оздоровления и очистки всего организма, ведь воспаления, выделение сала и пр. – лишь признак неполадок с жизненно важными органами.

«Друзья» и «враги» красивой кожи

Диета для очищения лица от прыщей ставит целью не только минимизацию воспалений, но и обновление кожного покрова и улучшение цвета лица. К веществам, которые необходимы в каждодневном рационе, относятся:

  • Витамины А и Е. Они регулируют пигментацию, влияют на выработку коллагена, процессы заживления и восстановления. Яйца, печень и растительные масла – продукты не только вкусные и питательные, но и полезные для кожи. Провитамин А можно найти в оранжевых фруктах и овощах: стоит учитывать, что при превращении витамина А (ретинола) получается вдвое меньше, чем было бета-каротина.
  • Витамины группы В. Вещества этой группы регулируют клеточный обмен и процессы восстановления кожи. Их источники – зерновые, пивные дрожжи (в таблетках) и овощи.
  • Аскорбиновая кислота ©. Хорошо известна её роль в формировании иммунитета и укреплении сосудов, однако кроме всего этого, витамин С регулирует образование соединительной ткани. Источники полезной кислоты известны: это цитрусовые, разные виды капусты, отвар шиповника.
  • Цинк и селен. Эти микроэлементы влияют на скорость обновления клеток и уменьшают воспаления. Источники – ростки пшеницы, бобовые, семена, отруби, яйца и молочные продукты.
  • Магний, железо, алюминий. Каждый из них выполняет свою роль, будь то регулирование проницаемости клеток или влияние на образование эпителия. В достаточном количестве микроэлементы проще всего получать из витаминно-минеральных комплексов.
  • Белки. Нужный материал для регенерации кожи составляют именно протеины. Избыток белков в рационе чреват нарушениями работы почек, поэтому их норма должна составлять 1,5–2 г на 1 кг веса тела. Сюда включаются как животные (молочка, маложирное белое и красное мясо, рыба, яйца), так и растительные протеины (бобовые, грибы, орехи).
  • Жиры (и омега-кислоты). Эластичность и процесс обновления покрова напрямую зависит от вида и количества потребляемых жиров. Транс-жиры и избыток насыщенных (сливочного масла, жирное мясо) делают кожу проблемной, стимулируя выработку сала и провоцируя воспаления. А красная рыба, рыбий жир, орехи, растительные масла, авокадо оказывают обратный, положительный эффект.
  • Вода. Увлажнение – важный момент. Недостаток жидкости повлечёт за собой потерю упругости, нездоровый цвет и сухость кожного покрова.
  • Клетчатка.

Меню диеты для очищения лица

Длительность метода – 7 дней. Так как рацион достаточно полноценный, его можно придерживаться и на постоянной основе.

Завтраки:

  • Пшённая каша на молоке с яблоком и тёплым компотом.
  • Яйцо всмятку, ягодный мусс на основе творога, чай без сахара.
  • Пшеничная каша, стакан йогурта/кефира/ряженки.
  • Греческий салат с кусочком чёрного хлеба, груша. Отвар шиповника.
  • Гречка на молоке, яблоко, порция клубники или мандарин. Несладкий чай «Саусеп».
  • Ягодный мусс, ломтик твёрдого сыра, тёплый напиток.
  • Паровой омлет с куриным филе, ломтики фруктов, чай.

Обеды:

  • Борщ с телятиной, отрубной хлеб.
  • Бульон с кусочком мяса, зелёные овощи, томатно-свекольный сок.
  • Кисель, суп на курином бульоне, хлеб.
  • Уха, летний салат.
  • Кисель, мясные щи, отрубной хлеб.
  • Бульон с греческим салатом, куриное филе, нешлифованный рис.
  • Борщ с чёрным хлебом.

Ужины:

  • Паровая котлета, морковный салат (с маслом или сметаной).
  • Гречка с ломтиком курицы, порция овощей.
  • Куриная печень со сливками, тушёная брокколи.
  • Творог с отрубями и фруктами, чашка йогурта/ряженки.
  • Запечённая форель с нешлифованным отварным рисом, салат.
  • Хек или минтай, свекольно-морковный салат.
  • Молочно-злаковый коктейль из перемолотой проросшей пшеницы, творога, йогурта и отрубей.Диета для очищения лица отзывы

Отзывы

Судя по отзывам к диете для очищения лица, первые результаты заметны уже после 2–3 дней применения.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ