Диета для оздоровления кишечника

0
461
Диета для оздоровления кишечника

В деле оздоровления кишечника диета занимает ключевое место.

Клизмы и рисовые разгрузочные дни – лишь полумеры, которые помогают поддерживать результат.

Десятидневное очищение поможет избавиться от запоров, метеоризма, диареи, вялости, плохого самочувствия и даже нездорового цвета лица, ведь все эти проблемы – следствие зашлакованности и нарушения перистальтики кишечника.

Правила диеты для оздоровления кишечника

Основное правило – ограничить употребление жирной пищи и полностью исключить из рациона сладости, соль, сладкие напитки, хлебобулочные изделия и газировку. Кроме этого:

  • Входить в диету следует постепенно. Дня за три нужно увеличивать потребление овощей, каш и жидкости и ограничивать сахар. gooddiet.info Таким образом, вы не только обеспечиваете максимальную безопасность метода, но и привыкаете к несладким напиткам и перекусам.
  • Во время диеты не только можно, но и нужно употреблять комплексы витаминов и микроэлементов. Особенно важно восполнять норму витамина С.
  • Количество выпиваемой жидкости ограничивается только минимальной нормой в 2 литра. Предпочтение должно отдаваться чистой отстоенной или талой воде, травяным отварам, чаям с шиповником и ромашкой, несладким компотам и морсам, сокам с мякотью (особенно с детокс-эффектом) – например, сельдереево-морковному фрешу или соку с зеленью.
  • По возможности нужно минимально термически обрабатывать продукты. Овощи можно готовить на пару или есть сырыми (салаты, снеки), а крупы нужно заранее запаривать горячей жидкостью или замачивать в несолёной воде на ночь.
  • Метод нельзя совмещать с тяжёлой работой или интенсивными физическими нагрузками.

Меню диеты для оздоровления кишечника

Первые два дня должны быть «голодными». Именно поэтому не стоит переходить к методу очистки резко. В день разрешается съесть несколько сырых кислых яблок, а вечером выпить стакан медовой воды, чтобы не чувствовать голода ночью. Также в течение дня нужно пить негазированную минерализованную воду.

3-й день

  • Завтрак: запаренные овсяные хлопья, минеральная вода.
  • Обед: 2 кусочка молодой говядины (по 100 г), 1–2 помидора.
  • Ужин: порция (200 г) отваренного без соли риса, чай с лимоном. К рису можно взять немного карри и половину чайной ложки соевого соуса, так как привыкнуть к пресному блюду будет нелегко.

4-й день

  • Каша «Геркулес» на воде, несладкий американо.
  • Яблоки, вода с лимонной долькой.
  • Фруктовый салат.

5-й день

  • 2 тёртых морковки с чайной ложкой сока лимона. 150–200 г творога, чашка обезжиренного йогурта и минеральная вода.
  • 1–2 печёных картофелины, летний салат (или «Греческий» без оливок и сыра), 1–2 яйца.
  • Порция риса с соусом, чай с лимоном.

6-й день

  • На завтрак и обед – заваренные хлопья «Геркулес».
  • Ужин: рис с лимонным соком и карри.

7-й день

  • Американо.
  • Большое яблоко, чашка куриного бульона, зерновой хлебец, порция творога.
  • Стакан ряженки, йогурта или кефира.

8-й день

  • 3–4 яблока или апельсин и 3 других фрукта. Овсяная каша на овощной бульоне.
  • Минеральная вода.
  • 0,5 л кефира.
  • 2 апельсина, нежирная рыба/мясо, травяной чай.

9-й день

  • 300 мл кефира.
  • 2 кусочка печёной рыбы. Некрепкий чай.
  • Половина порции риса, 200 г телятины на пару, 2–3 фрукта.

10-й день

  • 300 мл кефира.
  • 2 стакана медовой воды.
  • Порция риса, апельсин, вода с лимонной долькой.

Диета для оздоровления кишечника отзывыВ отзывах на диету для оздоровления кишечника отмечают, в первую очередь, быстрый заявленный эффект (нормализация работы пищеварительного тракта, очищение кожи) и сложность соблюдения довольно жёстких правил метода.

Таким образом, к плюсам можно отнести очищение ЖКТ, уменьшение веса на 5–7 кг за 10 дней, а к минусам – неполноценность рациона и «голодное» меню.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ