Диета для похудения лица

0
900
Диета для похудения лица

Существует множество методов, якобы направленных в основном на локальное похудение – бёдер, живота, талии – но существует ли диета для похудения лица?

С одной стороны, известно, что уменьшение объёмов происходит примерно равномерно – больше всего страдает грудь, а последними «тают» бёдра, с другой – по ряду причин – лицо можно действительно заставить похудеть раньше остального тела.

Почему полнеет лицо?

Первая и самая очевидная причина – большое количество лишнего веса. Типичная локализация жировых отложений на лице – шея, щёки, скулы и пространство около висков. Контуры лица расплываются и становятся похожими на поднявшееся тесто. Убрать этот недостаток быстро нельзя, т. к. диета для похудения лица в этом случае будет полностью соответствовать обычным принципам здорового питания и формуле «затраты больше калорийности рациона».

А вот ускорить процесс и вернуть лицу контуры возможно – с помощью самомассажа и упражнений. Ещё одна хорошая новость – лишний вес не приходит один. Вместе с ним обязательно проявляется отёчность, которую согнать намного проще. А ведь хороший старт – великолепная мотивация продолжать похудение!

Вторая причина полноты лица – отёки. Частично одутловатость сказывается на форме щёк, но наиболее характерная локализация – это второй подбородок. Привычка питаться поздними вечерами, избыток лёгких углеводов, соли, дефицит сна, а также болезни щитовидки и выводящих путей – главные причины проблемы. Диета для похудения лица и щёк рассчитана в основном на уменьшение влияния второй причины с постепенным переходом к более масштабному похудению всего тела.

Чаще всего на пухлые щёки и подбородок жалуются обладатели лимфатического типа фигуры – силуэта «Яблоко». Их обмен веществ построен таким образом, что они легко набирают висцеральный жир (располагающийся не под кожей, а между органами) и задерживают жидкость. Поэтому стоит довериться нескольким рекомендациям, которые врачи приводят для этого типа фигуры:

  • Следить за потреблением жидкости, выпивая среднем не меньше 2-х, но и не больше 2,5 литров воды в день. Кроме этого, обратить внимание на потребление калия, увеличив его либо естественным путём (потреблением тыквы, картофеля, кураги, бананов), либо с помощью комплекса микроэлементов.
  • Начинать день с плотного завтрака, а заканчивать, наоборот, максимально лёгкими продуктами, т. к. поздний приём пищи, особенно солёной, может спровоцировать задержку воды.
  • Ограничить сладости. Сахар – один из главных факторов, которые способствуют отёчности и накоплению висцерального жира. Ограничив сладости, можно через пару недель с удивлением обнаружить потерю нескольких килограммов без дополнительных усилий.

Дополнительный фактор риска – алкоголь и кофе. Утренние отёки – практически гарантированный спутник алкогольной вечеринки. Поэтому ради результата стоит ограничить потребление даже сухого вина и слабоалкогольных соковых коктейлей.

Ещё одна причина потери чёткости овала лица – деформация лицевой мускулатуры и кожного покрова. Обычно это лишь сопутствующий фактор, однако его можно лишь сгладить с помощь косметических процедур и правильного питания, а не убрать вовсе. Косметологи утверждают, что спровоцировать такое деформационное старение может наследственный фактор, курение, нарушение гормонального фона.

Опускать руки не стоит: рацион, включающий полезные жиры (в т. ч. омега-кислоты), белки из нежирных продуктов, витамины, достаточное поступление воды и массаж преобразят лицо и сделают необратимую полноту едва заметной.

Меню диеты для похудения лица

В первую очередь, худеющих волнует вопрос – будет ли вообще заметен результат, если врачи в один голос утверждают, что похудеть локально невозможно? Ответ – будет. Лицо отражает все последствия неправильного питания, вредных привычек, усталости. Если уменьшить их негативное влияние, то кожа буквально на глазах приобретёт здоровый оттенок, а контуры подтянутся и преобразятся.

Экспресс-диеты при полноте лица не рекомендуются – следы усталости и недостатка жизненных сил будут отчётливо заметны на расплывшихся чертах. Оптимальная длительность диеты – не менее 2 недель, в течение которых необходимо также выполнять массаж щёк, подбородка и шеи и посещать сауну.

Примерное меню

  • Завтрак: 200 г творога с дольками мандаринов и курагой, зерновой тост. Зелёный чай.
  • Ленч: ломтик нежирного мяса с салатом из капусты и моркови.
  • Обед: 100–150 г жирной рыбы с 100 г бурого риса. Паровая брокколи.
  • Полдник: тыквенное пюре в печёном яблоке.
  • Ужин: пару стаканов кефира/ряженки с чёрным хлебом и огурцом.

Важный нюанс рациона – большое количество кальция. Диетологи рекомендуют желающим «похудеть лицом» съедать не менее 1,2 мг Са в сутки. Его содержат молочные продукты, некоторые виды капусты и др.Диета для похудения лица отзывы

Отзывы о диете

В отзывах диету для похудения лица и косметологи, и испробовавшие метод советуют совмещать его с упражнениями, которые необходимо выполнять 2–3 раза в день, и утренним лёгким массажем с косметическими средствами.

Упражнения для лица

Сжав зубы, постарайтесь опустить нижнюю губу, не открывая рта. Это помогает избавиться от второго подбородка.
Зажав вытянутыми губами карандаш, в течение 5 минут рисуйте произвольные знаки – алфавит, цифры, абстрактные значки. Особенно эффективны для уменьшения щёк буква «М» и цифра «8».
Вытянув трубочкой губы, по очереди произнесите вслух все гласные. Повторяйте в течение 5 минут.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ