Диета для талии

0
613
Диета для талии

У новичков в сфере похудения часто возникает вопрос: существует ли в принципе, например, диета для талии, если известно, что всё тело худеет равномерно?

Заставить худеть одну лишь талию на заданное количество сантиметров практически невозможно, однако можно приблизить фигуру к силуэту «песочных часов», задействовав комплексную методику для очищения кишечника, жиросжигания и проработки косых мышц живота, которые отвечают за объём талии.

Способы уменьшения талии

На животе и боках большую часть массы составляет висцеральный жир. Хорошая новость: сбросить его гораздо проще, чем подкожный, который активно откладывается на бёдрах. Однако, несмотря на то, что питание может приблизить вас к идеальному соотношению бёдер и самого тонкого места на животе (0,7), только диеты для тонкой талии недостаточно. gooddiet.info Кроме пищевых ограничений, вам помогут:

  • Упражнения. Желая стать соблазнительными «песочными часами», стоит обратить внимание на род физнагрузок. Вам подойдут занятия с обручем и любые упражнения для косых мышц живота (например, скручивания).
  • Обёртывания. Влияние обёртываний кажется сомнительным, так как известно, что внешнее воздействие никак не влияет на подкожный жир. Однако если применять обёртывания после массажа или параллельно с упражнениями, можно заметить, что талия «прорисовывается» гораздо быстрее.

Хорошо помогают медовые, уксусные и дрожжевые обёртывания.

  • Контроль употребления воды. Самой частой проблемой отсутствие талии становится для людей с фигурой типа «Яблоко» или, по гормональной классификации, лимфатического типа. Их организм отличается тем, что очень хорошо задерживает воду и активно накапливает висцеральный жир. Отказавшись от продуктов, которые провоцируют накопление жира между органами, и ограничив употребление воды до 2 литров, «яблоки» смогут намного приблизить результат.Диета для талии меню

Правила диеты для талии

Изящная фигура не достаётся просто: диета устанавливает запреты на многие привычки и лакомства. Но уверенность в себе, возможность туго стягивать поясок плаща и ловить восхищённые, завистливые взгляды того стоят.

  1. Во-первых, следует на всё время соблюдения отказаться от курения и алкоголя. По возможности следует заменить курение не сладостями и семечками, а травяными чаями, зерновыми хлебцами и – в крайнем случае – сухофруктами.
  2. Во-вторых, питаться нужно дробно: помалу и очень часто. Цель такого ухищрения – заставить желудок привыкнуть к малому объёму пищи и немного «стянуть» его, чтобы впредь чувство насыщения наступало раньше.
  3. В-третьих, необходимо полностью отказаться от мучных изделий и сладостей, полуфабрикатов, транс-жиров (фастфуда, маргарина, кондитерского жира) и цельномолочных продуктов.
  4. В-четвёртых, нужно свести к минимуму употребление копчёностей, маринадов и солёных острых соусов, а также кофеиносодержащих напитков, которые задерживают воду.
  5. В-пятых, следует ежедневно употреблять не менее 25–35 г клетчатки. Пищевые волокна не усваиваются организмом, но активно чистят кишечник. Таким образом, через несколько дней только за счёт выведения шлаков и воды можно «похудеть» на несколько килограммов и сделать живот более плоским.
  6. Последнее табу – поздний ужин и еда по ночам. Последний приём пищи планируется не позже 6–7 вечера.

Меню диеты для тонкой талии

Рацион диеты состоит из белковых продуктов, минимума растительных и животных жиров и овощей. Калорийность суточной порции еды – не более 1200 ккал.

Существует несколько вариантов «диет для талии». Самые эффективные из них – английская и французская (она же – метод Софи Марсо).

Английский метод

  • 1–2 и 7 дни
  • По 1,5 л кефира и 250 мл томатного сока в сутки.
  • 3–4 дни

Завтрак: ржаной тост с ложечкой мёда и масла, несладкий американо с молоком.

Обед: бульон с зеленью и хлебцом, кусочек телятины с гарниром из незрелого горошка на пару.

Полдник: несладкий чай или чашка молока.

Ужин: ломтик сыра, чашка любого кисломолочного продукта (кроме сметаны), паровая рыбная или куриная котлета.

  • 5–6 дни

Завтрак: 2 фрукта.

Обед: вегетарианские фаршированные перцы, плошка овощного супа, свекольный салат.

Полдник: 1 фрукт или порция ягод.

Ужин: овощные снеки, некрепкий чай.Диета для талии результат

Система питания Софи Марсо

Ниже приведены все варианты завтраков с первого по шестой день диетного периода. В последний день разрешается повторить любое понравившееся меню за неделю.

Завтраки:

  • Отрубная булка или круассан, некрепкий чай.
  • Свежий сок с мякотью, зерновой хлеб.
  • Тёплое молоко или пару чашек нежирного йогурта.
  • Запаренные овсяные хлопья, ломтик сыра.
  • Яичница-болтунья из 2 яиц.
  • 2–3 фрукта, травяной чай.

Обеды:

  • Яблоко, чашка коричневого риса, ягодный чай.
  • Овощной суп на бледном курином бульоне, 50 г отварного филе.
  • 2 картофелины в мундире, паровая котлета из телятины.
  • Салат из рукколы, капусты и зелени. Овощной или томатный сок.
  • Паровая брокколи, стакан минеральной воды.
  • Салат из некрахмалистых продуктов.

Ужины:

  • Треска с овощами, запечённая в фольге.
  • Сырой овощной микс, негазированная минеральная вода.
  • Чай с фруктовым салатом.
  • Тёртая морковь без масла и соли, мин.вода.
  • 50–80 г филе птицы, свежий сок цитрусовых.
  • Яблоко, вода с лимонным соком.

Однако использовать английскую и французскую диету для талии на постоянной основе нельзя. Есть более щадящий метод, которого можно придерживаться постоянно – он достаточно сытный и полноценный.

Завтрак: порция овсянки с зелёными яблоками, ягодный или травяной чай.

Ленч: порция зернистого творога с 50 г чернослива.

Обед: рагу с брокколи, паровая рыба, посыпанная пармезаном.

Полдник: ягодный микс с натуральным йогуртом.

Ужин: печёные овощи и 100 г отварного мяса кролика или птицы.

Чтобы приступ позднего аппетита не помешал уснуть, можно выпить чашку кефира.

Результаты английской и французской диет – до 5–6 кг за неделю. «Отвес» на щадящего метода скромнее – до 3-х килограммов. Однако, судя по отзывам на диету для талии, переносится он гораздо легче и, если учесть возможную длительность, может стать гораздо более эффективным в перспективе.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ