Диета Эдиты Пьехи

0
577
Диета Эдиты Пьехи

Диета Эдиты Пьехи – яркий пример строгого и бережного отношения к своему здоровью.

Глядя на певицу, сложно верить, что в следующем году ей исполняется 80 лет. Дело здесь, разумеется, не только в генетике, режиме дня и уходе за собой, но и в системе питания, которой уже много лет придерживается народная артистка.

Правила питания от Эдиты Пьехи

Принципы, которых стойко придерживается певица, логичны и просты в понимании:

  1. В первую очередь, следует полностью исключить из питания продукты, содержащие белый сахар: кондитерские лакомства, сладкие напитки и так далее. Сама певица удовлетворяет потребность в сладком мёдом, финиками и фруктами. В изобилии сладких сочных натуральных сладостей, gooddiet.info летом, это правило соблюдать особенно приятно.
  2. Во-вторых, необходимо приучить себя есть нетрадиционные три раза в день, а не меньше пяти, добавив в распорядок дня небольшой перекус между завтраком и обедом, полдник и, может быть, стакан кефира перед сном. Приёмы пищи нужно расположить так, чтобы вам каждый день удавалось есть в одно и то же время плюс-минус 10-15 минут.
  3. В-третьих, необходимо строго ограничить употребление жирного мяса и строго исключить продукты промышленной переработки (например, колбасы или сосиски). Вместо жирного мяса нужно включить в рацион как можно больше рыбы и нежирной птицы.
  4. Диета Эдиты Пьехи предполагает переход на раздельное питание. Это означает, что белки и углеводы нужно распределить по разным приёмам пищи, между которыми должно проходить не менее 4 часов.
  5. Желательно также максимально исключить из пищи острое и солёное. Но перейти сразу к пресной нежирной пище будет сложно. Чтобы избежать испытания силы воли, соль рекомендуется исключать постепенно или заменить аналогами. Чтобы замаскировать недостаток соли, можно использовать базилик, майоран, «Прованские травы», сушёные овощи (например, лук или петрушку), чеснок.
  6. Кроме всего перечисленного, Эдита Пьеха советует раз в неделю во время диеты и даже после неё устраивать себе фруктовые (арбузные, яблочные) или кефирные разгрузочные дни.

Диетные секреты

Кроме традиционных советов употреблять как минимум 1,5 л. чистой воды в день и есть больше фруктов и овощей, у Эдиты есть и маленькие секреты «рациона молодости». Например, овощной сок, состоящий из 3 частей морковного сока, 1 части свекольного и 1 части сока зелени (например, сельдерея). Помимо овощных соков, певица очень любит цитрусовые: например, её фаворитом среди соков является грейпфрутовый.

Правда, несмотря на полезные свойства грейпфрута и его благоприятное воздействие на похудение, он способен снижать эффект воздействия многих лекарств: например, оральных контрацептивов. Также крайне осторожно следует употреблять сок грейпфрута тем, кто страдает гастритом с повышенной кислотностью желудка.

В выборе любимой диеты также заметна любовь к цитрусовым и железная сила воли. Время от времени Эдита Пьеха садится на недельную «голливудскую диету», рацион которой практически целиком состоит из белков (мяса, яиц, орехов, творога), овощей и цитрусовых, а калорийность дневной порции пищи составляет не более 800 ккал.

Ещё один секрет Эдиты – регулярное употребление морской капусты. К слову, сушёная ламинария обладает ярко выраженным солоноватым вкусом, что позволяет убить сразу двух зайцев: частично заменить в рационе соль и получить максимум пользы от морской капусты.Диета Эдиты Пьехи меню

Меню от Эдиты Пьехи

Диета Эдиты Пьехи не такая низкокалорийная, как «голливудская» или средняя монодиета, однако обещает потерю 5-7 килограммов всего за пару недель без ущерба для здоровья.

Обычное меню певицы выглядит так:

  • Завтрак – яйцо, сваренное вкрутую, пару ломтиков бекона, стакан обезжиренного йогурта.
  • Перекус – свежие фрукты(апельсины, яблоки и др.).
  • Обед – запечённая или паровая рыба с овощами.
  • Полдник – свежие фрукты.
  • Ужин – картошка «в мундире» с салатом из зелёных овощей. Ужинать лучше всего не слишком поздно. Если между последним приёмом пищи и сном проходит более 2 часов, то можно устроить небольшой «второй ужин» и выпить стакан обезжиренного йогурта.

Из-за невысокой калорийности рациона длительность диеты должна составлять не более 14 дней.

Однако, по мнению певицы, всё-таки лучший друг здорового человека до, после и особенно вместо диет – это правильное питание. Умеренность в привычках, аккуратность в отношении к здоровью помогают Эдите Пьехе казаться на несколько десятков лет моложе.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ