Диета Елены Стояновой

0
660
Диета Елены Стояновой

Всем известная диета Елены Стояновой по особой системе «Сибарит» уже покорила множество людей.

Эта уникальная методика имеет некоторые похожие черты с напитками спортсменов. В течение всей диеты коктейль становится основным ингредиентом, который нельзя ничем заменить.

Правила и смысл диеты

Разработала диету Елена Стоянова – академик и эксперт по диетологии. Она уже стала автором множества книг о похудении и правильном питании даже после окончания диет.

Основу рациона составляет специальный коктейль, который является достаточно вкусным и питательным блюдом. Фруктово-творожный рецепт способен избавить организм от чувства голода и убрать тягу к сладостям и мучным изделиям.

Как известно, сибарит – это человек, gooddiet.info который умеет жить красиво и со вкусом. Именно по этой причине коктейль и получил такое название. Ведь на самом деле во время соблюдения диеты не ощущается дискомфорт, в организм поступает достаточное количество полезных элементов и витамин.

Сбалансированный напиток значительно уменьшает калорийность, после чего жировые запасы постепенно уходят, а заряд энергии добавляется.

Меню строится так, чтобы жиры, углеводы и белки присутствовали в правильном соотношении. От голода отлично избавляет маленькая порция творожного коктейля утром и кружка какао вечером. Самое главное преимущество диеты – вес не только быстро уходит, но и не возвращается еще долгое время.

От сахара, подсолнечного масла, вареной моркови, картофеля и копченостей придется отказаться. Рекомендуется употреблять в пищу такие продукты: гречка, перловая каша, нежирный творог и кефир, цитрусовые, бананы, яйца, мясо, бобовые, твердых сортов макароны.диета Елены Стояновой меню

Недельное меню

Первый этап – это интенсивное похудение. Длится он от 1 до 6 недель, в зависимости от количества лишних килограмм. Меню на каждый день такое:

  1. На завтрак ровно 2 порции (в сумме 360 грамм) свежеприготовленного коктейля.
  2. Через полтора часа после завтрака злаковая каша на воде и салат из свежих овощей, грецкие орехи или фундук, а также на десерт – маслины.
  3. За 30 минут до обеда одну порцию коктейля.
  4. На обед запеченное мясо/рыба, суп из овощей и отдельные овощи.
  5. На ужин снова две порции творожного коктейля.
  6. За некоторое время перед сном – пару ложек какао, сделанного на воде.

Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать стакан минеральной воды. За сутки всего должно быть не менее 1,8 литров жидкости, что поможет избавиться от жировых отложений гораздо быстрее.

Для закрепительного этапа можно следовать такому меню:

  • Завтрак состоит из двойного порции творожно-фруктового блюда.
  • На второй завтрак совершенно любое легкое блюдо, по собственному вкусу.
  • За 10 минут до обеденного перерыва порция коктейля.
  • В обед снова любое блюдо из легких ингредиентов.

А на ужин порция коктейля и какао на молоке вместе.

Коктейль «Сибарит»

Диета «Сибарит» Елены Стояновой, конечно же, имеет особый рецепт приготовления этого напитка. Но перед этим следует запомнить самое главное правило – заменять ингредиенты другими ни в коем случае нельзя. Чтобы приготовить напиток для этапа интенсивного похудения нужно:

  • Полкилограмма творога с минимальным процентом жирности. Количество содержащегося в нем белка должно превышать 10 грамм в каждых 100 граммах чистого творога;
  • Также на каждые 100 грамм творога необходимо использовать по 80 грамм различных фруктов. Суточной нормой является 500 грамм творога и ровно 400 грамм совершенно любых фруктов.

А вот для этапа закрепления достигнутого результата количество творога уменьшается до 300 грамм, а фруктов – до 260 грамм. Виды фруктов также остаются любыми. Если хочется похудеть еще быстрее, то можно попробовать подбирать фрукты с наименьшей калорийностью.

Принцип приготовления

Само приготовление не требует особых кулинарных навыков. Для этого необходимо лишь измельчить все фрукты при помощи мелкой терки. Кожура фруктов также должна присутствовать в блюде, поэтому ее не следует снимать перед приготовлением, а нужно тереть все вместе. Если же для коктейля были выбраны мягкие ингредиенты, перетереть на терке которые не получится, то их можно просто размять ложкой. Мандарины и апельсины – это очень хорошие фрукты для напитка. Но с каждой дольки придется снимать пленку, чтобы они размялись лучше.

А после того, как фруктовая масса уже готова, можно добавлять творог и смешивать это все до однородной массы. Сахар и его заменители исключаются из списка продуктов для приготовления.

В разовой порции коктейля содержится ровно 180 грамм. Разрешается приготовить необходимое количество с самого утра и в каждый прием пищи брать нужные порции. Но лучше всего готовить и употреблять свежие напитки.

Кушать готовое блюдо рекомендуется чайной ложкой, чтобы почувствовать весь вкус и насладиться свежими фруктами. В этом случае организм получит заряд энергии и не будет голодать.диета Елены Стояновой отзывы

Почему уходит вес

Коктейль способен насытить организм по максимуму. Но существует определенная норма употребляемого десерта, поэтому ежедневно в организм поступает не более 1200 калорий. Благодаря этому диета соблюдается на одном дыхании, без лишних нагрузок или слабости. Минимальный срок диеты составляет неделю, за это время первые ушедшие килограммы уже будут заметны. А дальше продолжать рацион уже нужно в зависимости от желания похудеть и возможности четко придерживаться меню.

Отзывы и результаты

В целом, диета Елены Стояновой отзывы собирает положительные. У нее нет никаких противопоказаний, то есть, даже люди с болезнями внутренних органов легко смогут просидеть на этом рационе одну неделю. Вес стабилизируется и приходит в норму.

Диета разрешается как молодым, так и более взрослым людям. Мужчины и женщины теряют килограммы и ощущают легкость в организме. Они постоянно чувствуют прилив сил, которые можно потратить на физические упражнения, что поможет еще быстрее достигнуть своей мечты и получить идеальную фигуру.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ