Диета Капустный суп

0
504
Диета Капустный суп

Если вам нравятся овощи и вы хотите найти эффективный метод похудения, диета «Капустный суп» подойдёт как нельзя лучше.

Суть способа проста: много клетчатки, нежирные источники белков и энергия в основном из «медленных» углеводов в овощах.

Правила похудения

  • Диету нужно начинать после подготовки, постепенно уменьшая количество сладких и жирных продуктов и включая в рацион свежие дары природы.
  • Период между диетными неделями должен составлять не менее 2-х недель, в которые можно питаться по обычному режиму с небольшими ограничениями жиров и лёгких углеводов. Количество трёхнедельных циклов варьируется в зависимости от нужного результата.
  • На время соблюдения полностью исключаются сладкие, газированные и спиртосодержащие напитки.
  • Применение капустной диеты запрещено для подростков и детей. Взрослым не рекомендуется пользоваться циклами дольше нескольких месяцев или более 7 дней за один диетный период.Диета Капустный суп меню

7 дней диеты на капустном супе

Главное блюдо каждого дня – суп для похудения. В остальном меню варьируется в зависимости от дня недели.

Понедельник:

  • Основное блюдо плюс любые фрукты, кроме бананов. Есть можно в неограниченных количествах.

Вторник:

  • Slim-суп, любые некрахмалистые овощи. Дополнительно можно съесть 1–2 средние картофелины.

Среда:

  • Суп, фруктовые и овощные блюда.

Четверг:

  • Главное блюдо, бананы (0,5–1 кг) и молоко с низкой жирностью (1,5–2 л.).

Пятница:

  • Суп, несколько белковых продуктов (разрешена нежирная птица и рыба – суммарно не более 350–600 г.). 5–6 томатов свежих или 700–800 г. – в собственном соку.
  • Обязательно выпить 2 литра воды.

Суббота:

  • Основное блюдо, 0,5 кг нежирного мяса или белой рыбы. Некрахмалистые овощи в любых количествах.

Воскресенье:

  • Суп. 2 порции коричневого риса. Овощные и фруктовые блюда, фреши.

Рецепт основного блюда

Эффект диеты на капустном супе обусловлен низкой калорийностью главного блюда, его объёмностью и большой массовой долей клетчатки во всех компонентах рациона.

Для приготовления 10-ти стандартных порций супа (по 300 мл) вам потребуется:

  • Половина среднего капустного кочана;
  • По 3 моркови и луковицы;
  • 1 крупный сладкий перец;
  • 2–3 стебля сельдерея;
  • 400–500 г томатов в собственном соку;
  • Несколько пёрышек зелёного лука;
  • Петрушка;
  • Приправы, соль – по вкусу.

Если после первой порции будете ощущать слишком сильное чувство голода, то впредь можно добавлять в список ингредиентов 100 г. нешлифованного риса.

Способ приготовления:

  1. Ингредиенты нарезать небольшими кубиками или кольцами, залить водой и поставить на огонь.
  2. Когда вода закипит, дать супу постоять на большом огне с открытой крышкой в течение 10 минут, а затем убавить огонь и варить 45–50 минут до размягчения ингредиентов.
  3. Параллельно с этим в отдельной кастрюльке поставить вариться рис. Его нужно добавить в блюдо за 5 минут до окончания варки вместе с приправами (базиликом, паприкой и др.) и луком.
  4. Готовое блюдо посыпать рубленой петрушкой и по вкусу приправить солью и молотым перцем.Диета Капустный суп отзывы

Достоинства и недостатки диеты

Рацион недели на диете «Капустный суп» кажется одновременно скудным и богатым. Чтобы развеять сомнения, решиться на соблюдение или отказаться от метода, нужно подробнее рассмотреть плюсы и минусы способа.

Достоинства метода:

  • Возможность есть в любое время и в любых количествах. gooddiet.info Важный плюс: компоненты не будут похожи на привычные лакомства, но зато любой порыв заесть стресс или приступ аппетита будет удовлетворён.
  • «Отвес» в 3–8 килограмма за первые семь дней. Отзывы и результаты при правильном применении превосходны.

Пользовательницы активно хвалят эффект и советуют добавлять в суп побольше приправ (например, карри), чтобы оттенить вкус варёной капусты и сельдерея.

  • Цикличность метода. Если после применения других систем питания остаётся риск поправиться из-за постэффектов, то здесь, за две недели на здоровом рационе, вероятность роста массы около нулевая.
  • Отсутствие необходимости готовить ежедневно. 3-х литров основного блюда хватает в среднем на 2–3 дня. Остальные составляющие меню либо употребляются сырыми, либо не требуют длительной термообработки и есть в меню многих столовых и кафе.
  • Эффективное очищение кишечника. Похудение отчасти происходит за счёт активного очищения ЖКТ овощами от пищевого «мусора». Лёгкость в теле и стабильная работа кишечника – бонус диеты, обогащённой клетчаткой.

Однако есть и ряд минусов:

  • Дефицит белков, жиров и сложных углеводов. Большая часть дней состоит из малокалорийных овощей и фруктов – лишь 2 дня в неделю полностью покрывается потребность в белках. Не говоря уже о жирах, которых в рационе практически нет.

Критики системы отмечают её схожесть с монодиетой и не советуют применять её иначе, чем в качестве разгрузочного дня.

  • Небольшая сытность блюд. На этой диете придётся свыкнуться с голодом, который пусть и можно обмануть овощными и фруктовыми перекусами, но нельзя полностью заглушить.
  • Негативные эффекты со стороны ЖКТ. Питание сырыми фруктами, овощами, большое количество клетчатки может спровоцировать метеоризм. Это хорошо известно тем, кто хоть раз пробовал перейти на вегетарианство. Со временем ситуация наладится, но в течение первой недели этот минус проявляет себя в 100% случаев.
  • Большое количество противопоказаний. Юный возраст, хронические заболевания ЖКТ, проблемы с поджелудочной, низкий гемоглобин – причины для отказа от этого способа похудения.
  • Невозможность активно заниматься спортом. В условиях недостатка белка и малого количества калорий упражнения «сожгут» мышцы и даже могут спровоцировать обморок.

Основной девиз диеты – «Выбирай, но осторожно, осторожно, но выбирай». Правильно оценив достоинства и недостатки, противопоказания и результаты, можно решиться на этот диетный «бой» и выйти победителем. Главное – знать меру и соблюдать правила.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ