Диета Клаудии Шиффер

0
497
Диета Клаудии Шиффер

Меню диеты Клаудии Шиффер вызывает живейший интерес у тех, кто хочет поддерживать себя в форме.

Ещё бы – актриса и супермодель и после 40 лет и трёх родов продолжает держать планку 90-60-90, неизменно восхищая работоспособностью и жизнерадостной улыбкой.

Секрет ошеломительных форм – восполнение нормы белка, регулярное употребление овощей и полноценное питание уменьшенными порциями.

Правила модельной диеты

  1. Во-первых, модель советует есть примерно в одно и то же время. На жёсткой разгрузке промежуток между приёмами пищи должен составлять не более 3–4 часов – это помогает избежать сильного голода.
  2. Во-вторых, необходимо пить много воды (фильтрованной или минеральной негазированной). gooddiet.info В стакан можно добавить дольку лимона, тогда вода не только приобретёт вкус, но и «разбудит» обмен веществ. Особенно это пригодится за 20 минут до завтрака.
  3. В-третьих, нужно полностью отказаться от соли и сахара. Овощи и зелень сами по себе обладают ярким вкусом. Отсутствие усилителей позволит не только легко отказаться от вредностей – макарон, хлеба, картофеля и др. – но и не переедать.
  4. И в-последних, сроки диет Клаудии Шиффер не следует удлинять. Они достаточно жёсткие, чтобы врачи не рекомендовали соблюдать их дольше 3 и 5 дней соответственно. Жёсткую разгрузку разрешается проводить не чаще раза в месяц. Оба способа похудения требуют параллельного приёма витаминно-минеральных комплексов.

Диета Клаудии Шиффер: 5 + 1 день

Метод «5 + 1» менее строгий, чем трёхдневный. Это разнообразный рацион с суточной калорийностью в 1200 ккал, разделённый на 5 приёмов пищи и позволяющий без проблем для здоровья потерять около 3-х килограммов за курс.

Первые пять дней нужно придерживаться меню, разработанного диетологами модели, а в бонусный – шестой – день можно питаться чем угодно (избегая фастфуда и сладостей), но строго до 16.00. После 4-х часов пополудни разрешается пить только минеральную и лимонную воду.

МЕНЮ:

Завтрак: фруктово-зерновой салат, заправленный несладким йогуртом (чашка ломтиков фруктов и ягод, 1 столовая ложка пророщенной пшеницы, 100 мл йогурта). Можно использовать любые фрукты, кроме сладкого винограда, дыни и бананов.

Ленч: фруктово-молочный коктейль (полчашки свежего сока и полчашки маложирного кисломолочного продукта – кефира, йогурта или ряженки).

Обед: рагу с соусом и зеленью. Рагу готовится из моркови, сельдереевого корня, болгарского перца, столовой ложки горошка или фасоли, половины луковицы, цветной капусты и петрушки. В соус кладут столовую ложку масла холодного отжима, 50–100 г пахты, 1–2 ч. л. сока лимона, сухие травы по вкусу.

Полдник: небольшой кусочек куриного филе с тостом из хлеба с отрубями.

Ужин: фруктовая закуска с рисом (1 тёртое яблоко, 50–100 г свежих или замороженных ягод, 50 г отварной крупы).

Диета Клаудии Шиффер на 3 дня

Строгую разгрузку модель не использует не как постоянный метод поддержания формы, а только как экстренный способ похудения к важному событию. За 3–4 дня можно потерять до 5 килограммов и заметно истончить силуэт.

Эффект основан на употреблении практически одних белков, что повредило бы здоровью на более длительных сроках применения, однако трёхдневных дефицит углеводов и жиров не слишком ощутимо вредит организму.

День начинается в 8.30 стаканом воды с лимоном. Через полчаса – завтрак.

Завтрак: 1 яйцо «в мешочек» и чашка зелёного чая без сахара.

Обед по плану должен быть через 3 часа после первого приёма пищи, однако можно его планировать и чуть позже, чтобы немного растянуть «пищевой день».

На обед можно съесть 150 г 0–1%-го творога (примерно 10–11 столовых ложек) и запить его зелёным чаем.

Ещё через 3–4 часа – ужин, который также состоит из творога и чая. Таким образом, последний приём пищи за день происходит в 15.00–17.00. После него разрешается пить минеральную воду без газа или простую воду с лимоном.Диета Клаудии Шиффер отзывы

Достоинства и недостатки диеты супермодели

Среди плюсов – разумеется, результат. 3–5 килограммов за 3–5 дней – это немало. В зависимости от выбранного способа и желаемого результата соотношение и важность достоинств будут варьироваться. В основном, все недостатки относятся к 3-х дневной разгрузке:

  • Голодный рацион.
  • Недостаток витаминов, углеводов и жиров.
  • Белковая нагрузка на почки.
  • Однообразие рациона.
  • Ранний ужин.

Судя по отзывам на диету Клаудии Шиффер, многие худеющие выбирают этот метод, исходя исключительно из результата и длительности. Её легко уместить в стандартные выходные (плюс пятница), к тому же, три дня ради впечатляющего результата вытерпеть (на первый взгляд) несложно. Однако вероятность возвращения веса после перехода от жёсткой разгрузки к обычному рациону очень высока – в отличие от метода «5 + 1».

Первый вариант диеты кажется не столь эффективным, однако он позволяет удержать новый вес, сохраняет бодрое настроение и не заставляет постоянно чувствовать голод. К тому же, на его основе легко выстроить постоянную систему питания.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ