Диета красоты

0
531
Диета красоты

Диета красоты, по словам её создателей, способна если не подарить молодость, то уж точно замедлить старение организма.

Так это или нет – абсолютно не важно, ведь давно известно, что здоровое питание способно держать тело в форме в течение десятков лет, а вот нездоровые диеты и переходы от полуголодного рациона к объеданию только состарят цветущую внешность.«Враги» здорового организма.

Неравный бой за сохранение молодости ведётся отнюдь не в формате «вкусное против полезного». Среди «противников» в борьбе за красоту и некоторые жёсткие диеты, и алкоголь, и даже избыток обычного лука и чеснока. Общий список факторов, которые негативно сказываются на состоянии кожи и организма, выглядит так:

  • Частое употребление сладкого. Дневная норма сахара, которую рекомендуют диетологи – не более 4 чайных ложек в день. Конечно, для прирождённых сладкоежек придерживаться столь жёстких рамок сложно, но ограничить употребление печенья, конфет и тортиков необходимо.
    Тем более, что сладости содержат не только сахар, который разжигает аппетит и грозит развитием сахарного диабета 2 типа, gooddiet.info но и кондитерский жир.
  • Насыщенные и транс-жиры. Чипсы, картошка фри, колбасы, копчёности, жирное мясо-еда, явно не слишком здоровая.
    Диета красоты не запрещает употреблять любимые вредности вовсе, но устанавливает разумные пределы: по рекомендации диетологов, доля насыщенных жиров в дневном рационе должна быть не более 7% (то есть, около 20% от суточной нормы жиров), а транс-жиров – не более 1%.
    Для любителей «вредностей» это означает, что лакомиться чипсами можно, но иногда и не более половины маленькой пачки.
  • Острая еда со множеством приправ (в том числе с большим количеством лука и чеснока). Такая еда раздражает ЖКТ, что чревато как минимум появлением проблем с кожей.
  • Алкоголь. Учёными установлено, что умеренно пьющие люди живут дольше, чем сильно пьющие и трезвенники. Это связано с уменьшением риска ишемических болезней сердца и уменьшением риска развития некоторых видов рака. Однако в больших количествах алкоголь сказывается на красоте очень плохо, так как продукты его распада токсичны для организма.
    Один бокал красного сухого вина – идеальная доза алкоголя, это подтверждают цветущие хрупкие француженки.
  • Белковое питание. Избыток белков, особенно животных, перегружает почки. Часть их работы принимает на себя кожа, быстро превращаясь в проблемную. Именно из-за этого диетологи не советуют ни диету Аткинса, ни кремлёвскую в качестве оптимального варианта.Что советует диета?
    Продукты, которые рекомендуют создатели «красивой» диеты, поднимут настроение, оздоровят кожу и придадут сил в силу большого количества сложных углеводов, витаминов и клетчатки. Об эффективности простых советов говорят отзывы на диету красоты.

Диета красоты отзывы

Рекомендации

В первую очередь, необходимо не допускать недостатка воды. Пейте маленькими порциями, но часто: это могут быть минеральная вода, травяной и зелёный чай, несладкий морс, отвары. Жидкости требуется не менее 2 литров в день.
Человек, привыкший много перекусывать и есть на ходу, часто путает желание перекусить с жаждой. Попробуйте делать несколько глотков вкусной минеральной воды каждый раз, когда чувствуете необходимость в печенье или кофе с конфетой – и вы незаметно сократите потребление калорий.

Вторым пунктом является овсянка. Те, кто не любят овсяную кашу, скорее всего, попросту пробовали не тот вариант, который им нравился, ведь хлопья можно варить на чистом молоке до вязкой массы, запаривать, оставляя полужёсткими, заваривать смесью водой и молока.
Овсянка может быть несладкой, с изюмом, черносливом, яблоками, ягодами, орехами. Овсянку даже можно варить в качестве солёного гарнира к мясу.
Уже после пары дней употребления «салата красоты», состоящего из запаренных хлопьев и долек фруктов, будет заметно, как улучшилась кожа, ведь овсяные хлопья содержат очень много клетчатки, которая хорошо очищает кишечник. Кроме воздействия на ЖКТ, каша надолго насыщает и усиливает иммунитет.

Используйте правило «светофора». Красная свёкла и оранжевые персики, абрикосы, манго, морковь – источники клетчатки, витаминов, лютеина. Кроме этого, свёкла очень полезна для сердца и сосудов. А зелёные овощи и травы – кладезь магния и витаминов В.
Яркий салат из капусты и кусочков апельсина так и вовсе отличается таким благотворным действием на кожу и кишечник, что прозван «Метлой».
Нарезая «красивый светофор», используйте овощи для быстрой маски: например, огуречный сок прекрасно справляется с пигментными пятнами и жирностью кожи.

Обязательный пункт – зелёный чай. Регулярное его употребление замедляет старение и препятствует сердечным заболеваниям. Заменив 2 чашки кофе, которые вы выпиваете в день, на то же количество зелёного чая, вы увеличите качество и продолжительность собственной жизни.

Кисломолочные продукты, молоко, яйца и постное мясо – желанные гости на столе каждой красавицы. Яичный белок очень легко усваивается, а кроме него яйца содержат немало витаминов (А, В1, В3, В5, В6, В9, В12, D, E) и микроэлементов. Основная польза молочных продуктов, особенно творога – в удачном соотношении кальция и фосфора. Кефир, йогурт и закваска помогут восстановить микрофлору кишечника.

Разумное голодание – залог долгой жизни. Учёные предполагают, что у человека существует механизм выработки белка «продления жизни» в экстремальных ситуациях (например, при голодании). Механизм «голодного долгожительства» пока обнаружен только у мышей.
Диетологи советуют голодать строго под надзором врача, осознавая ответственность, и никак не исключительно ради быстрого похудения.

Нелишним будет регулярно добавлять в рацион рыбу и морепродукты.

Раз в 1-2 недели стоит устраивать разгрузочные дни. Особенно эффективными для сохранения красоты считаются яблочные.

диета красоты меню

Диета красоты: тонкости меню

В рекомендациях по употреблению много продуктов животного происхождения:

рыба, нежирное мясо, морепродукты, однако придерживаться «красивой диеты» могут и вегетарианцы, которые употребляют яйца и молоко.
Дневной рацион «красивой диеты»:
•    Завтрак –  350 г овсяной каши с фруктами.
•    Перекус – 30 г орехов.
•    Обед – тушёные овощи с рыбой и рисом.
•    Полдник – 2 персика, йогурт.
•    Ужин – 200 г салата «Метла», хлеб с отрубями.
•    Второй ужин – стакан кефира.

Рацион «красивой диеты» достаточно низкокалорийный, но при этом полноценен. Например, энергетическая ценность предложенного меню составляет примерно 1400 ккал.

Чтобы постоянно оставаться в форме, нужно выбрать здоровое питание как кредо. Только так вы сможете быть красивым, здоровым и энергичным человеком в течение всей долгой жизни.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ