Диета Николая Баскова

0
645
Диета Николая Баскова

Диета Николая Баскова популярна даже больше, чем правила питания других звёзд – Эдиты Пьехи, Майи Плисецкой, Лаймы Вайкуле.

Это неудивительно: во-первых, «серебряный голос России» заключён в достаточно плотное от природы тело и методы поддержания формы певца заслуживают пристального внимания, а во-вторых, это «мужская» диета, что вызывает доверие худеющих обоих полов.

Известному певцу и телеведущему постоянно приходилось искать оптимум между весом, который позволяет в полной мере реализовать вокальные данные, и формой, которая бы хорошо смотрелась на экране. Несколько лет назад «стройная репутация» Баскова была подпорчена: журналистам стало известно, что при росте всего в 1,74 метра вес певца достигает 86 килограммов! gooddiet.info После этого диетологи в срочном порядке подобрали для него специальные диеты для возвращения формы.

Благодаря диетному курсу Николай быстро привёл фигуру в порядок. Сейчас он утверждает, что диета – это лишь крайняя мера, ведь залог сохранения веса и здоровья – это правильное питание.

Правила питания от Николая Баскова

Кроме известных принципов правильного питания – избегать насыщенных жиров, не допускать переедания, употреблять больше клетчатки – певец придерживается и других правил.

Например:

  • Как можно меньше термически обрабатывать источники витаминов. Большую часть овощей и все фрукты Николай рекомендует употреблять сырыми. Только кабачки и свёкла отличаются лучшей усвояемостью после термической обработки.

Овощи желательно варить, печь, готовить на пару или на гриле, но ни в коем случае не жарить – при жарке в рацион добавляется лишние насыщенные жиры, а в самих овощах сохраняется очень малополезных веществ.

  • Соки, нектары и газированную воду заменять чаями и отварами. Речь идёт, прежде всего, о соках промышленного производства, а не о домашних. Чай лучше пить зелёный, травяной или на основе натуральных ягод (клюква, шиповник, лесные ягоды).
  • Часто и бережно чистить организм с помощью растительной клетчатки, отваров и природных адсорбентов. Этот принцип во многом определил тип диеты: она состоит из овощей (источников клетчатки, которая не усваивается организмом и способствует очищению кишечника), чаёв с мочегонным эффектом и риса (природного адсорбента).Диета Николая Баскова отзывы

Диета Николая Баскова: результат, преимущества и недостатки

Девятидневный диетный курс от певца, который получил большую известность, обещает высокую эффективность: за один день теряется до килограмма веса! У пятидневной арбузной диеты, которая помогает Баскову приводить фигуру в форму летом, более скромные результаты – минус 3 килограмма за 5 дней.

Плюсы диеты от Баскова:

  • В обоих вариантах диеты сделан акцент на очищение кишечника и усиленной работе почек. Избыток жидкости, употребление овощей и риса – верный путь к выведению из организма шлаков и лишней жидкости.
  • Профилактика воспалений мочеполовой системы. Клюквенный и шиповниковый чай – это не только богатые источники витамина С, но и природная замена препаратов для профилактики пиелонефрита, цистита и уретрита.
  • Высокая эффективность.
  • Уменьшение отёков. В особенности это характерно для арбузной диеты, так как мякоть этой большой летней ягоды содержит много калия.
  • Большие промежутки между диетными периодами – минимальный разрыв составляет 4 месяца.

Минусы диеты от Баскова:

Пресный вкус компонентов рациона. Негативные отзывы о диете Николая Баскова связаны в основном с этим недостатком: не так уж и легко есть привычные гарниры (рис, варёный картофель) несолёными, без масла, специй и отдельно от основного блюда.

Неполноценность рациона. Фактически, девятидневный диетический курс можно представить как комплекс трёх монодиет: на рисе, картофеле с кефиром и овощах. В период соблюдения диеты рекомендуется дополнять меню поливитаминами в капсулах или таблетках.

Вымывание солей магния, натрия и калия. Большое количество жидкости и мочегонных чаёв провоцирует потерю солей микроэлементов. Из-за неполноценности рациона и полного запрета на соль по окончании срока диеты у худеющих могут наблюдаться симптомы недостатка микроэлементов: судороги в мышцах, сонливость, аритмия.

Очень быстрая потеря веса, из-за которой возможна потеря эластичности кожи. Для того, чтобы фигура не потеряла очертания и кожа не обвисла, нужно интенсивно заниматься спортом даже в период диеты.

Людям, страдающим хроническими заболеваниями ЖКТ, перед применением диеты следует проконсультироваться с лечащим врачом.Диета Николая Баскова меню

Девятидневная диета Николая Баскова: меню

Диета поделена на три части по три дня.

1-ый триместр

  1. В каждый из трёх дней разрешается есть только специально отваренный рис без масла и приправ. Диета относится к низкокалорийным – в сутки можно съедать до стакана риса (в расчёте на сухой продукт), что эквивалентно 800 калориям.
  2. Рис необходимо несколько раз тщательно промыть, замочить на 12 часов в чистой воде и трижды отварить в течение пяти минут. Суточную порцию риса нужно делить на 4-5 приёмов пищи. В первый триместр дня нужно пить не меньше 3-х литров воды и мочегонных отваров в сутки. К мочегонным относятся отвары шиповника, клюквы и толокнянки.

Результат первых трёх дней должен составляет 3,5 кг, т.к. происходит интенсивное очищение организма.

2-й триместр

  1. Рацион второго триместра полностью состоит из картофеля, который запекают или варят в кожуре. Промежутки между приёмами пищи и пресный вкус гарнира можно сгладить обезжиренным кефиром.
  2. В день можно съедать 5-6 картофелин среднего размера и выпивать 2-3 стакана кефира. Количество зелёного чая и мочегонных отваров не ограничивается.

Результат триместра: — 3 кг.

3-й триместр

  1. Рацион третьего триместра составляют печёные овощи, яблоки и овощные салаты.

Диета Николая Баскова на арбузах

По задумке автора диеты, необходимо в каждый из пяти дней съедать по одному килограмму арбуза на 10 кг собственного веса. Выходить из арбузной монодиеты следует постепенно: следующие 10 дней нужно съедать на завтрак порцию несладкой овсянки и ломтик сыра, на обед – нежирную рыбу или мясо с овощами, а на ужин – половинку арбуза (из расчёта 1 кг ягодной мякоти на собственные 30 килограммов).

Суммарно за 15 дней можно лишиться 8 кг лишнего веса.

Арбузная диета запрещена при хронических воспалениях поджелудочной, диабете и почечных камнях. С осторожностью и в меньших дозах следует употреблять арбузы людям с воспалениями почек, высоким давлением, болезнями жёлчного пузыря и печени, подагрой.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ