Диета Притыкина

0
476
Диета Притыкина

Довести своё тело до стройности без лишних нагрузок поможет диета Притыкина.

Система здорового питания убирает лишние калории из любимых блюд, делая их вкуснее.

О диете

Люди, которые желают похудеть и добиться стройности, делятся всего на два типа. К первому относят тех, чей организм спокойно воспринимает ограничения в еде, а килограммы быстро уходят. Второй же тип – это люди, которые больше предпочитают правильное питание и не спешат сбросить вес за первые же дни.

Данная диета больше подходит первому типу. В самые короткие сроки она поможет достичь желаемого результата. В рационе питания количество жиров уменьшается до 10 грамм, а калорийность – до 1000 в день.

Создал и преподнёс людям эту диету основатель центра долголетия в Калифорнии – Натан Притыкин. Первый раз люди увидели систему здорового питания в далёком 1979 году, а через 12 лет сын создателя выпустил книгу, основанную на исследованиях своего отца. gooddiet.info Сейчас диета Притыкина считается наиболее действенной, потому как её отличительной особенностью является ограничение жиров.

Люди, которые решатся испробовать эту диету, должны тщательно планировать свой рацион питания, так как 1000 калорий в сутки является максимальной нормой, которую ни в коем случае нельзя превышать. А также необходимо запомнить и вычеркнуть из списка продуктов алкогольные, кофейные напитки, чай, соль, сахар и мёд.

Ещё одной особенностью является тот факт, что длится диета всего лишь два дня. Но, по желанию, можно просидеть на ней чуть дольше. Если организм нормально воспринимает такое питание и самочувствие не ухудшается, то смело можно продолжать питаться так до недели.

Помимо преимуществ есть и некоторые сложности. Все дело в том, что после окончания будет не слишком легко переключиться на обычное питание, без таких серьёзных ограничений. Ведь лишние килограммы быстро уничтожаются, а женская натура всегда стремится к идеалу и не перестаёт бросать диету. Следует знать, что при её применения более одной недели состояние здоровья может значительно ухудшиться. Если уже потеряна большая часть веса, то необходимо остановиться на достигнутом и не доводить организм до осложнений (например, анорексии). Истощение лечится очень непросто, поэтому на восстановление придётся потратить гораздо больше времени. За один раз не стоит пытаться сбросить большой вес. Эту диету разрешается повторять через пару месяцев.Диета Притыкина меню

Дневное меню

Диета Притыкина представляет два рациона. Первый вариант является более удобным:

  • На завтрак картофель (в варёном или запечённом виде), маленький кусочек рыбы, свежие ягоды и сок;
  • В обед снова печёный картофель, но со шпинатом и сыром, салат с картофелем и горохом, брокколи (можно приправить уксусом), зелёный салат и свежие фрукты;
  • На ужин – брускетта (вместе с вялеными помидорами и каперсами), овощное рагу (жарить без масла), персики в вине и снова зелёный свежий салат.

А второй рацион принесёт ещё большую пользу, если выполнять регулярные физические нагрузки ежедневно:

  • Лёгкая каша (необрушенная крупа), обезжиренный йогурт, свежевыжатый апельсиновый сок;
  • Обед остаётся таким же, как и в первом способе;
  • На ужин употреблять тёмные макароны с вялеными помидорами, салат из свежих зелёных овощей и фрукты.

Вода без газа, фруктовые соки и нежирное молоко утолят жажду. Заменять их другими напитками не рекомендуется. А продукты питания с большим количеством углеводов дадут организму энергию и ускорят процесс жиросжигания.

Диета не предусматривает мяса в рационе. Из продуктов животного происхождения можно употреблять исключительно молочные: белки, йогурт, творог, молоко (с наименьшим процентом жирности).

Люди, употреблявшие в пищу мясо каждый день, могут не сразу привыкнуть к продуктам рациона Притыкина. Хотя уже через некоторое время он станет более привычным, а на основе системы здорового питания можно будет придумать собственные рецепты с прекрасным вкусом и без лишнего вреда здоровью.

Преимущества и недостатки

Диета Притыкина, несомненно, имеет свои отдельные плюсы и минусы.

К её положительным сторонам относится высокое содержание растительной пищи в рационе. Ведь она способна очистить организм человека, избавляя от проблемных болезней в будущем времени. А также необходимо отметить, что избавление на некоторое время от запрещённых продуктов даёт возможность ощутить лёгкость и придать энергии и мотивации к работе.

А из негативных сторон можно выделить всего лишь пару пунктов. Во-первых, некоторые люди могут быть подвергнуты изменению крови, после чего может потребоваться срочная госпитализация и последующее лечение. Во-вторых, чрезмерное соблюдение правил диеты также может повлечь за собой не слишком приятные последствия.

Хотя проявляются такие симптомы не у всех людей. Поэтому перед началом следует посоветоваться с доктором и, если потребуется, сдать анализы, исходя из результатов которых, он определит, какой промежуток времени можно придерживаться такого рациона.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ