Диета «Простая каша»

0
1010
Диета «Простая каша»

Для восстановления стабильной работы кишечника и похудения диета «Простая каша» подходит как нельзя лучше.

Приятным бонусом к потере лишнего веса будет чистая кожа и улучшившееся от ощущения одновременно лёгкости и сытости настроение.

Суть метода

Диета относится к углеводным, так как рацион включает в себя только каши, фрукты и овощи. Пищевые волокна, в изобилии содержащиеся в компонентах меню, активно чистят организм: например, рис адсорбирует шлаки, а овсянка способствует их мягкому выведению благодаря содержанию в хлопьях особой слизи.

Правила диеты просты и их немного:

  • Полностью запрещено сладкое (от шоколада до белого сахара), животные жиры, хлебо-булочные изделия, картофель, белковые продукты (рыба, мясо, молочка и даже яйца).
  • Не рекомендуются кофеино— и спиртосодержащие, а также газированные напитки.
  • Разрешаются свежие фрукты, овощи в любом виде, кроме жареного, и каши (за исключением манной).
  • В день нужно пить как минимум 7–10 чашек воды или отваров.

Все 10 дней диеты можно есть любые виды круп, отваренных в малосолёной (или несолёной) воде. gooddiet.info В порцию можно добавлять ложечку мёда или нерафинированного масла.

Промежуток между диетными периодами – не менее 3–4 месяцев. Однако те, кто оставляет отзывы на диету «Простая каша», говорят, что после первого применения можно свыкнуться с привычкой есть здоровую пищу помалу и часто, и в результате дальнейшая необходимость в радикальных мерах пропадает.

Достоинства и недостатки диеты «Простая каша»

Преимущества метода очевидны:

  • Хорошо насыщает. Время переваривания «медленных» углеводов в среднем составляет 2–3 часа. При рекомендованном количестве приёмов пищи (не менее 4–5) вы едва ли будете успевать сильно проголодаться между ними.
  • Доступен по цене. Каши – удовольствие недорогое. А овощи и фрукты можно выбирать на любой вкус и кошелёк, хотя приятнее придерживаться такой диеты, конечно, летом.
  • Низкокалориен. Следовательно – эффективен. В 100 граммах сваренной или запаренной крупы всего 60–90 ккал. Если учесть, что стандартная сытная порция составляет не более 300 г, разница с обычным рационом получается разительная.
  • Результативен. Собственно, вытекает из предыдущего пункта. «Отвес» за 10 дней составит около 5 кг.
  • Многообразен. Видов круп гораздо больше, чем 10. И это при условии, что худеющий выберет банальное чередование без экспериментов с добавками.
  • Полезен. Каждая каша по-своему вкусна и отличается своим набором преимуществ. Комбинируя разные крупы в одном дне, можно получить максимум пользы. Например, многие в курсе, что гречка помогает при малокровии, мало кто – что пшённая каша содержит много калия, который способствует выведению лишней жидкости, а значит – и потере веса.

Недостатки кашевого метода – неполноценность рациона и невозможность активных занятий спортом в период соблюдения диеты. Дефицит белка вреден для организма, поэтому такой метод не рекомендуется применять дольше 10–15 дней.

Диета «Простая каша»: что в меню?

Примерное меню на день кашевой диеты может выглядеть так:

Завтрак

  • Кукурузная каша с ломтиками персика, имбирный чай.

Ленч

  • Овсянка с морковью, несладкий морс.

Овсяные хлопья с сырой морковкой – очень вкусное сладкое блюдо, несмотря на простенькое название. Две морковки нужно натереть на мелкой тёрке, залить ложечкой мёда, перемешать и дать настояться в течение 10 минут под крышкой. Под воздействием сладкого овощ даст сок, который нужно добавить в кашу. Оранжевая овсянка плюс подслащённая тёртая морковь – аппетитное и полезное сочетание.

Обед

  • Пшённая каша с салатом из помидоров, болгарского перца и зелени, напиток с мятой и мёдом.

Полдник

  • Овсяное диетическое печенье с чаем Саусеп.

Ужин

  • Порция риса с тыквой, отвар из шиповника.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ