Диета Решительная

0
394
Диета Решительная

Если бы диета «Решительная» могла называться как-то иначе, она определённо была бы «Модельной» или «Испытанием».

Рацион, сориентированный на белки, полное исключение сладостей, мучного и жирного, а также любой еды по вечерам – настоящее испытание для силы воли. Однако эффект – 4-5 кг за неделю – стоит того, чтобы собрать всю стойкость и на 7 дней забыть о лакомствах.

Принципы решительной диеты

Для достижения результата необходимо соблюдать такие правила:

  • Полностью исключаются все продукты на основе злаков (хлеб, хлопья) и любые кондитерские изделия.
  • Максимально ограничивается углеводная и жирная пища.

Предполагается, что после жёсткого ограничения калорий основным источником энергии станет накопленный лишний жир. Углеводы допускаются в питание только вместе с малокалорийными овощами и фруктами, а жиры – в составе белковых источников (яиц, сыра, мяса и творога).

  • После 18.00 запрещается любая еда. Вне зависимости от того, насколько поздно вы собираетесь лечь и как мало калорий в желаемом перекусе, необходимо решительно противостоять соблазну открыть холодильник. Чтобы заглушить голод, можно небольшими порциями пить негазированную воду.
  • К слову, о воде: gooddiet.info суточная норма воды увеличивается с 6-8 до 9-10 стаканов. Так почкам будет легче выводить продукты распада белков. При недостатке воды вероятно, что часть выделительной функции почек примет на себя кожа, что чревато закупориванием пор кожным салом, возникновением воспалений, прыщиков и угрей.
  • Дневное употребление соли сокращается как минимум вдвое (до 3-4 граммов). Это даст возможность не задерживать поступающую в избытке жидкость.

Неудивительно, что решительная диета имеет противоречивые отзывы: даже те, кто бурно расхваливает результат, справедливо замечают, что придерживаться всех правил сложно. Её стоит применять, когда перекусы по вечерам, печенье и сладкие фрукты кажутся несоизмеримой мелочью по сравнению с перспективой лишиться пяти килограммов. Например, когда стоит вопрос жизни, смерти и…идеальной посадки любимого платья.Диета Решительная отзывы

Плюсы и минусы диеты

Преимущества:

  • Эффективность.
  • Отсутствие необходимости готовить плотный завтрак. Очень многие люди не привыкли завтракать чем-то более сытным, чем чашка крепкого кофе, который помогает им проснуться. А проснувшийся через пару часов аппетит прекрасно утолит сырная нарезка или нежирный творог.
  • Небольшой промежуток между подходами. Белковая пища самая сытная из всех видов еды: время переваривания белка составляет до 4-х часов. Периодичность приёмов пищи – всего 2 часа. Поэтому, несмотря на строгость правил, которые устанавливает диета «Решительная», особенного чувства голода вы испытывать не будете.

Недостатки:

  • Большая нагрузка на почки. Минус отчасти компенсируется увеличением водной нормы.
  • Жёсткий запрет на питание по вечерам. Соблюдение правила потребует значительной силы воли, особенно если учесть, что в 6 часов вечера у большинства офисных сотрудников только заканчивается рабочий день. Расслабляться дома придётся без привычных вкусностей.
  • Весьма вероятный недостаток диеты, вызванный дефицитом клетчатки – запоры. Больше всего клетчатки содержится в злаках и сухофруктах, которые, по задумке авторов диеты, запрещены. Частично восполнить недостаток можно с помощью малины, яблок с кожурой, свёклы и разных видов капусты.Диета Решительная меню

Меню диеты

Рецепт решительной диеты для похудения несложен: белковый рацион и шестиразовое питание. Срок применения колеблется от 7 до 10 дней в зависимости от желаемого результата и вашей настойчивости, минимальный промежуток между диетными периодами – 2 месяца.

Завтрак (8.00)

200-250 мл несладкого чая или кофе.

Второй завтрак (10.00)

1 яйцо вкрутую, 4 ломтика сыра в нарезке или 100-граммовая порция творога.

Ланч (12.00)

250 мл сока. Исключаются соки с повышенным содержанием сахара (виноградный и нектары с сахарным сиропом) и высокой кислотностью (например, грейпфрутовый). Последний можно употреблять только вместе с едой, что в решительной диете исключается.

Обед (14.00)

Порция запечённой рыбы, грудки курицы на пару или телятины.

Полдник (16.00)

200 г. не крахмалистых овощей. Овощи можно заменить фруктовым салатом (без бананов и винограда).

Ужин (18.00)

250 мл кефира с нулевой или низкой жирностью.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ