Изящная диета

0
508
Изящная диета

Название «изящная диета» говорит само за себя.

Она вызывает ассоциации с лёгкостью, красотой и совершенством, к которому так отчаянно стремятся худеющие.

Особенности диеты

Помимо традиционного ограничения в употреблении сладостей, жареного, кофеина и алкогольных напитков, есть несколько аспектов, которые отличают эту диету от других и позволяют получить отличные результаты без резкого снижения калорийности рациона.

  1. Во-первых, придерживаясь этой диеты, вам придётся жёстко контролировать время приёма пищи. Это правило делает её удобной для домохозяек, фрилансеров, находящихся в отпуске, неработающих студентов, но сильно затрудняет соблюдение правил для остальных людей. Проблему можно решить с помощью перерывов в работе, но стоит учесть, что для хорошего результата придётся раз за разом между «доделать работу» и «сделать перерыв» выбирать второе.
  2. Изящная диета предполагает полный отказ от крахмалистых овощей (моркови, картофеля, свёклы), а также бобовых. Несмотря на белковую ценность бобов, они очень калорийны и на какое-то время любителям гороха и фасоли придётся заменить их овощами и крупами.
  3. Особенное внимание (что следует из названия) обращается на жирность продуктов. Никаких насыщенных жиров, особенно в виде спредов или в кондитерских изделиях. Жирное мясо лучше временно заменить постной курятиной, индюшатиной или маложирной телятиной. gooddiet.info Так как значительная часть вашего рациона будет состоять из салатов, разрешено использовать оливковое масло.
  4. Рекомендуется пить много жидкости – не меньше 8 стаканов негазированной воды, шиповникового отвара, травяного чая, овощных соков и т.д.
  5. Ко всему прочему, диета очень порадует любителей кисломолочных продуктов: нежирный творог, кефир и йогурт во время изящной диеты – желанные гости на столе.
  6. В качестве перекусов можно взять несладкую курагу: несколько штук утолят голод между приёмами пищи.

Для получения максимального результата стоит рассчитать свой «необходимый минимум», исходя из роста и веса, а затем сравнить с калорийностью предлагаемого меню и скорректировать размер порций. Однако слишком увлекаться «игрой на понижение» не стоит, иначе организм может начать запасать жир, опасаясь голодовки.

Преимущества и результаты изящной диеты

Изящная диета позволяет за неделю потерять до 4-х килограммов веса без вреда здоровью. Суточная норма еды содержит достаточно витаминов, микроэлементов, сложных углеводов и белков для продуктивной работы организма, но при этом является доступной по цене.

Кроме этого, предложенный рацион позволяет оздоровить такие органы, как:

  • Поджелудочную железу. Щадящее питание, полное исключение бобовых и низкая жирность блюд хороши в первую очередь для поджелудочной;
  • Кишечник. Большое количество клетчатки, содержащейся в крупах и овощах, наладит работу ЖКТ, а употребление кисломолочных продуктов способствует поддержанию полезной микрофлоры кишечника;
  • Почки. Большое количество жидкости (особенно чаёв из трав и шиповника) является профилактикой воспалений мочевыводящих путей.

В отличие от многих других принципов питания, к этой диете несложно привыкнуть, ведь она является одновременно эффективной, полноценной и вкусной, что, согласитесь, для диеты редкость.Изящная диета отзывы

Меню

Первый день

  • 7.30 — два киви;
  • 8.00 — геркулесовая каша на молоке;
  • 10.00 — порция обезжиренного йогурта, чашка чая или кофе;
  • 11.00 — яблоко;
  • 13.00 — зеленый салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком;
  • 15.00 — 80 гр. отварной куриной грудки, 100 гр. цветной капусты, 2 ломтика сыра;
  • 17.00 — груша;
  • 19.00 — стакан капустного отвара;
  • 19.30 — омлет из двух яиц, биойогурт.

Второй день

  • 7.30 — апельсин;
  • 8.00 — гречневая каша;
  • 10.00 — тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе;
  • 11.00 — яблоко;
  • 13.00 — 100 гр. отварной нежирной рыбы;
  • 15.00 — тушеные овощи, салат, биойогурт;
  • 17.00 — груша;
  • 19.00 — стакан капустного отвара;
  • 19.30 — зеленый салат с заправкой, обезжиренный творог, биойогурт.

Третий день

  • 7.30 — полстакана свежеотжатого сока и полстакана воды;
  • 8.00 — геркулесовая каша на молоке;
  • 10.00 — порция обезжиренного творога, чашка чая или кофе;
  • 11.00 — яблоко;
  • 13.00 — 100 гр. отварной телятины;
  • 15.00 — салат, тушеные овощи, три ломтика сыра;
  • 17.00 — 4 миндальных ореха, три лесных ореха, грецкий орех;
  • 19.00 — стакан капустного отвара;
  • 19.30 — цветная капуста, запеченная под сыром, биойогурт.

Четвертый день

  • 7.30 — два мандарина;
  • 8.00 — ячменная каша на молоке;
  • 10.00 — порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе;
  • 11.00 — яблоко;
  • 13.00 — 100 гр. отварных кальмаров;
  • 15.00 — зеленый салат, тушеные баклажаны, два ломтика сыра;
  • 17.00 — по 4 штуки кураги и чернослива;
  • 19.00 — яичница с помидорами;
  • 19.30 — отварные овощи, биойогурт.

Пятый день

  • 7.30 — два киви;
  • 8.00 — геркулесовая каша на молоке;
  • 10.00 — тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе;
  • 11.00 — яблоко;
  • 13.00 — 100 гр. отварной куриной грудки;
  • 15.00 — зеленый салат, 100 гр. цветной капусты или брокколи, йогурт.
  • 17.00 — груша;
  • 19.00 — стакан капустного отвара;
  • 19.30 — помидоры, запеченные с сыром, обезжиренный творог.

Шестой день

  • 7.30 — апельсин;
  • 8.00 — гречневая каша;
  • 10.00 — порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе;
  • 11.00 — яблоко;
  • 13.00 — тушеные овощи;
  • 15.00 — 100г отварной рыбы, зеленый салат, ломтик сыра;
  • 17.00 — 4 миндальных ореха, три лесных ореха, грецкий орех;
  • 19.00 — омлет с грибами;
  • 19.30 — тушеные овощи, зеленый салат.

Седьмой день

1,5 кг яблок на весь день (разделить на 6 приемов).

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ