Макробиотическая диета Мадонны

0
842
Макробиотическая диета Мадонны

Наряду с процедурами и спортом, одним из средств сохранения красоты и молодости певицы является макробиотическая диета Мадонны.

В течение длительного времени методика оставалась в секрете. Всё, что было известно – то, что все продукты, которые употребляет звезда, макробиотические, т. е. проходят минимально возможную обработку.

Судя по всему, система действительно стоящая – она не только позволяет Мадонне внешне и внутренне быть гораздо моложе биологического возраста, но и даёт энергию для активной светской жизни, занятий спортом и творчества.

Правила диеты

Принципы метода несложные, но отклонений не терпят:

  • Различать голод и аппетит. Мадонна советует есть только тогда, когда уже ощущается чувство голода. Путая голод с жаждой или аппетитом, вы увеличите рацион как минимум на 20–30%.
  • Не ассоциировать еду с наградой. gooddiet.info Утешением или наградой за успех может стать шопинг, поход в кино или на интересное мероприятие.
  • Есть основательно. Еду нужно тщательно и без спешки пережёвывать. Процесс переваривания пищи начинается во рту, поэтому она должна хорошо смачиваться слюной.
  • Минимально обрабатывать продукты. Еду можно готовить только на плите или открытом огне. По возможности продукты должны быть сырыми (овощи, орехи и др.).

В отзывах самой Мадонны на макробиотическую диету звезда говорит, что именно употребление малообработанных продуктов – своеобразный ключ к молодости и здоровью. Это скорее не правило диеты, а принцип питания на всю жизнь.

Исключить из рациона такие продукты:

  • алкоголь;
  • кофеин;
  • полуфабрикаты;
  • картофель и паслёновые;
  • яйца и молочное (включая сыр);
  • мясо;
  • сахар, специи, острые соусы, соль.

Дополнительно нужно ограничить присутствие в меню растительных жиров.

Достоинства и недостатки системы Мадонны

К плюсам макробиотической диеты относятся:

  • Доступность. Сама певица даже рекомендует употреблять именно те фрукты и овощи, которые созревают именно в период соблюдения и в этой местности. А небольшая доля рыбы в рационе – не слишком дорогое удовольствие.
  • Простота соблюдения. Девиз метода – «ешьте то, что нравится и тогда, когда хочется». Выбор продуктов достаточно широкий, придерживаться нужно лишь численных рамок. А постоянно потакать аппетиту – занятие не только неэкономное, но и нездоровое.
  • Отсутствие чувства голода между приёмами пищи. Меню в основном состоит из «медленных» углеводов, которые прекрасно насыщают.
  • Результат. Наконец, ко всем прочим достоинствам, отвес при следовании методу тоже значительный – 7 килограммов за 14 дней.

На обратной стороне монеты – недостатки. У этой системы он всего один, зато весомый. Стоит обратиться внимание, ведь диета длится не 4–5 дней, а две недели.

  • Дефицит жиров. На жирное и сахар возлагается вся вина за поплывшую фигуру. Однако жиры, в отличие от лёгких углеводов, выполняют в организме жизненно важные функции. В системе правильного питания все насыщенные жиры заменяются моно- и полиненасыщенными (жидкие масла и рыба), но в данном случае растительное масло почти полностью исключено из рациона, а рыбы разрешается немного.

Чтобы частично компенсировать недостаток, нужно употреблять жирные кислоты омега в капсулах.

Меню макробиотической диеты

Рацион распределяется таким образом:

  • 50% массы суточной порции пищи отдаётся зерновым и крупам: дикому и бурому рису, пшенице – как пшеничной каше, так и полезным пророщенным зёрнам – овсяным хлопьям, гречке и т. д.
  • 25% массы должны составлять овощи. Салаты и рагу из капусты, тыквы, зелени, брокколи, сельдерея, моркови – самая «невесомая» при своём объёме часть меню.
  • Десятая часть суточной порции – белковая. Это, как уже говорилось выше, не может быть мясо, яйца или молочное, только рыба и соевые продукты.
  • По 5% приходится на морепродукты, супы, и орехи с фруктами по сезону.Макробиотическая диета Мадонны результат

Меню одного дня диеты

Завтрак:

  • Овсянка с морковью, яблоками и орехами.

Тёртую морковь можно предварительно перемешать с половинкой чайной ложки мёда. Выступивший сок окрасит кашу в яркий аппетитный цвет.

Ленч:

  • Роллы.

Суши-роллы хорошо вписываются в методику диеты. А ещё ими удобно перекусить на работе.

Обед:

  • Порция супа с отрубным хлебом. Тушёная брокколи или тыквенная каша с рыбой.

Полдник:

  • Салат из капусты, перца, огурцов и зелени. Два зерновых хлебца, травяной чай.

Ужин:

  • Салат из рукколы, огурцов и морепродуктов. Можно использовать только креветки или коктейль из морепродуктов.

Несмотря на недостаток жиров, меню метода можно считать полезным. Если внимательно относиться к своему питанию и соблюдать несложные правила, то за пару недель можно потерять 7–8 кг. Приятным бонусом станет здоровый цвет лица, бодрость и хорошее настроение.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ