Мясная диета

0
347
Мясная диета

Мясная диета используется уже долгие годы и все ещё не утеряла свою актуальность.

В погоне за идеальной фигурой она будет кстати. Нежирное мясо не только доставит организму нужное количество белка, но и не позволит голодать.

Эффективное похудение

На самом деле существует множество различных диет, которые действуют на организм человека по-разному. Самой эффективной из них является белковая. Тем, кто остановил свой выбор именно на ней, не придётся долго ждать хоть какого-то результата. А в сочетании с регулярными физическими нагрузками она будет полезна как мужчинам, так и женщинам.

Белковая диета представляет рацион, в который входят продукты питания, содержащие достаточно протеина и практически лишённые углеводов, жиров. Главным отличием этой диеты являются пищевые продукты, gooddiet.info не превращающиеся в жир после употребления, а содержащие полезный для мышечной массы чистый белок.

Кому подойдёт

Мясная диета для похудения включает в себя исключительно чистый белок и предназначается для активных молодых людей, которым не очень нравится сидеть на одном месте без движения. Людям в возрасте перенести этот рацион будет сложно, из-за этого могут появиться тромбы или увеличиться свёртываемость крови.

Хотя и юным спортсменам не всем разрешается придерживаться диеты. Она рассчитана на тех, кто любит мясо и согласен употреблять его ежедневно в разном виде, а также готов на время полностью отказаться от сладостей. Чаще всего эту диету выбирают мужчины, так как в них больше пристрастия к мясу, чем у женщин, хотя попробовать может каждый.

Спортсменам и культуристам белковая диета подойдёт идеально. Ведь для новых побед потребуется мышечная масса, но обычными тренировками нужного результата добиться получается не всегда, поэтому несколько дней мясного меню и идеальная физическая форма для побед в соревнованиях готова.

Людям с лишним весом диета рекомендуется на несколько дней. Всего за неделю можно скинуть несколько килограмм, не прилагая особых усилий. Достаточно хотя бы 20 минут в день уделять физическим упражнениям.

Беременным также разрешается мясной рацион. Во время развития плода женщины стремительно набирают вес. Диета не вредит плоду и матери, но вес быстро придёт в норму. Единственным исключением являются сладкоежки. Во время беременности нельзя ограничивать себя в еде.

Плюсы и минусы

Все худеющие люди хотят, чтобы эффект был заметен не только им, но и окружающим. Мясная диета, меню которой гарантирует именно такой результат, имеет множество преимуществ помимо этого. Следует отметить, что сброшенные на ней килограммы будут возвращаться обратно совсем нескоро. После использования диеты организм привыкнет к здоровой пище и в дальнейшем времени уже не сможет внести кардинальные изменения в меню. Ещё одним преимуществом является наличие в рационе питания продуктов, содержащих разнообразные витамины и другие полезные элементы.

Из минусов мясной диеты для похудения можно отметить только лишь несбалансированность. Поступление белка в организм вытесняет кальций, что вредит развитию костей. При нарушениях будут присутствовать симптомы: хрупкость костей, ухудшение внешнего вида волос и ломкость, расслоение ногтей. Также идёт воздействие на почки. Их активность увеличивается, убирая из организма жидкость. В дальнейшем это может привести к обезвоживанию.

Но даже несмотря на эти минусы, их спокойно перекрывает главное преимущество диеты. Придерживаться рациона разрешается 7-10 дней и повторять не более 1 раза в год. Поэтому спортивный организм не будет подвержен таким проблемам, если не нарушать это правило.Мясная диета меню

Рацион на 7 дней

В мясной диете на 7 дней рекомендуются отваренные или запечённые продукты. Обычная пароварка или мангал помогут в приготовлении. Из салатов необходимо исключить чрезмерное добавление соусов, соли, уксуса и майонеза. Растительное подсолнуховое масло лучше всего заменить оливковым, употребляя не более 4 ложек в день.

Ежедневный рацион состоит из трёх приёмов пищи.

Понедельник

  • Отварная говядина, квашеная капуста с горошком и зелёный чай;
  • Варёная говядина с ломтиком чёрного хлеба и салатом из капусты и перца;
  • Отварная белая рыба, пара варёных картофелин, свекольный салат, заправленный сметаной.

Вторник

  • Говядина в варёном виде, салат из моркови с майонезом, зелёный чай;
  • Варёная рыба, яблоко, свежий сок;
  • Белая рыба отварная с салатом и ломтиком чёрного хлеба.

Среда

  • Отварная свинина с яблоком, а также зелёным чаем;
  • Варёная фасоль, овощи в свежем виде;
  • Свинина варёная, квашеная капуста с горошком.

Четверг

  • Нежирный творог, зелёный чай (можно заменить натуральным кофе, сваренным в турке);
  • Говядина тушёная с морковью и салат из свежих овощей;
  • Помидоры, нарезанные тонкими ломтиками и репчатый лук с маслом.

Пятница

  • Стакан малопроцентного кефира и пара диетического печенья;
  • Варёная рыба и помидоры, заправленные оливковым маслом;
  • Нежирная свинина, яблоко и яблочный напиток.

Суббота

  • Нежирный творог с зелёным чаем или натуральным творогом;
  • Варёные бобы, салат из моркови с майонезом;
  • Белая рыба в варёном виде, немного винегрета.

Воскресенье

  • Стакан натурального молока и пара штучек постного печенья;
  • Баранина в варёном виде, салат из свежих овощей;
  • Овощной суп на мясном бульоне, баранина и кусочек чёрного хлеба.

Придерживаясь этого меню результаты будут идеальные. Сочетать продукты в изменённом порядке строго запрещается, потому как это может отрицательно воздействовать на организм.

Белый хлеб и прочие хлебобулочные изделия полностью исключаются из рациона, что защищает от появления дополнительных килограмм. Диетологи настоятельно рекомендуют соблюдать эти правила, чтобы порадоваться результату. Всего на неделю любой человек сможет ограничить себя в питании и перетерпеть все возникающие трудности.

10-дневная диета

Мясная диета на 10 дней составлена по рациону одного дня. Это более бюджетный вариант, который отлично подходит людям, не имеющим возможность покупать продукты на каждый день.

  1. Завтрак. Мясо в варёном или запечённом виде и овощи – каждого продукта по 100 грамм.
  2. Ланч. Варёное яйцо и немного листьев салата.
  3. Обед. Те же продукты, что и на завтрак, но по 200 грамм каждого.
  4. Полдник. Овощной салат с маслом (оливковым) и лимонным соком.
  5. Ужин. Полностью повторяется завтрак.

Между приёмами можно употреблять воду, несладкий кофе/зелёный чай.

Фруктово-мясное меню

Не менее интересная методика похудения заключается в употреблении не только мяса, но и фруктов. Длится она около 5-7 дней, а меню достаточно простое:

  1. Завтрак. Стакан зелёного чая (без добавок) с натуральным мёдом.
  2. Обед. Варёная свинина/телятина/рыба (200 грамм);
  3. Полдник. Не более 1 килограмма фруктов.

Между приёмами можно пить минеральную воду и несладкий чай.

Рекомендации

Перед началом мясной диеты следует знать и придерживаться определённых правил:

  • Не допускать ослаблений в питании и чётко следовать рациону;
  • Перед глазами всегда должны находиться таблица, чтобы не упустить приём пищи;
  • Ежедневно употреблять не менее 1,5 литра жидкости (лучше всего минеральная вода);
  • Физические упражнения только улучшать результат;
  • Садиться на диету проще всего в свободное от работы время.

Самыми трудными в диете будут не первые дни, а как раз последние. В это время организм переходит в активный режим и весь жир идёт на так называемую «подкормку». Перетерпеть эти деньки можно при помощи сторонних занятий. Если отвлекаться на хобби и не думать о еде, то результат будет превосходный.Мясная диета отзывы

Отзывы

У людей по поводу мясной диеты отзывы разные. Кому-то легко ежедневно питаться мясом, а кто-то никак не может настроиться на такой рацион. Вес теряется довольно быстро и внешние изменения сразу заметны.

У некоторых людей организм даже способен выдержать диету больше определённого срока, сбрасывая вес все в том же режиме. Поэтому можно проконсультироваться с доктором и попробовать протянуть чуть дольше, если все анализы в норме!

Меню составлено идеально для каждого человека. В нём присутствуют все ингредиенты, которые способствуют хорошей фигуре и идеальному состоянию здоровья. А любителям мяса вообще не составит труда посидеть на таком рационе – привычная пища присутствует, а риск для здоровья отсутствует. Единственное, к чему необходимо будет привыкнуть – это ограниченные порции. А в остальном, как женщины, так и мужчины предпочитают именно этот вариант похудения.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ