Немецкая диета на 2 недели

0
750

Slim-эффект немецкой диеты на 2 недели хорошо заметен при любом весе и подходит не только тем, кому нужно сбросить не более 4–6 килограммов.

Она была разработана диетологами из Германии как оптимальный способ похудения, который не наносит вреда здоровью и позволяет использовать его довольно часто, чтобы в течение года избавиться от большого количества лишнего веса.

Особенности немецкого метода

Существует две вариации диеты. Они отличаются длительностью и методикой.

Первый – 7-недельный вариант – предполагает постепенное снижение калорийности и ограничение списка разрешённых продуктов. Фактически, это совмещение подготовки и самой диеты, что, gooddiet.info несомненно, правильнее с точки зрения качественного похудения, чем скачкообразное ограничение калорийности.

Второй – более короткий, 14-дневный вариант. Он особенно придётся по душе женщинам—«грушам», которым, как показывает практика, похудеть сложнее всего. Стратегия с многообразным рационом, лёгким завтраком и обязательным плотным ужином поможет согнать плотно обосновавшийся на силуэте подкожный жир.

Правил, которые требуется соблюдать в обязательном порядке, немного:

  • Во время соблюдения необходимо пить воду и другие несладкие напитки. Полностью исключается алкоголь и газированная вода. Выпивая стакан воды при любом приступе голода, можно научиться чётко различать желание есть и жажду, но и дать себе время на приготовление полезной еды, а также частично заполнить желудок, что улучшит результат.
  • Нельзя менять последовательность блюд в меню и добавлять компоненты. Исключать из-за аллергии или антипатий к продукту – можно, несколько увеличивая употребление остальных.

Меню немецкой диеты на 2 недели

Авторы метода приводят меню только для 7 дней. Вторая половина диетного периода полностью повторяет первую.

Завтраки:

  1. Чашка американо или некрепкого чая с тостом из отрубного хлеба или сухариком.
  2. Чашка кофе, ломтик чёрствого хлеба.
  3. Чашка несладкого чая (или кофе).
  4. 200–300 мл чуть разбавленного яблочного сока.
  5. Стакан свежего сока моркови с мякотью.
  6. Чай без сахара, тост.
  7. Несладкий кофе/чай, сухарь.

Обеды:

  1. Салат из яиц, шпината и зелени с томатами. Или омлет с ломтиками помидора и пучок шпината, нарезанный и заправленный маслом.
  2. Яблоко, большая порция салата из капусты и томатов (с маслом), пара мандаринов или апельсин.
  3. 3–4 отварных моркови, крутое яйцо и 3–4 ломтика сыра.
  4. Яблоко, помидор, 200–300 г паровой или жареной рыбы.
  5. 200 г обжаренного или запечённого куриного мяса, 100–150 г микса из зелени, капусты и сельдерея.
  6. 200 г обжаренного нежирного мяса, 150 г салата из белокочанной капусты, тщательно помятой и политой лимонным соком.
  7. Четверть куриной грудки на пару.

Ужины:

  1. Паровая котлета, летний салат (2–3 помидора и пучок лука).
  2. Зелёный салат с мясом (2 яйца, 150–200 г курицы или индюшатины, 80–100 г зелени и овощей – например, 1 огурец и небольшой пучок лука).
  3. Фруктовый салат (1 яблоко, по половинке груши и банана, маленький мандарин).
  4. Большая котлета, порция капустно-морковного салата, заправленного смесью раст.масла и лимонного сока.
  5. 1 тёртая морковка с маслом, 2 яйца «в мешочек».
  6. 2 тёртых морковки, 5 ломтиков сыра.
  7. Фруктовый микс (яблоки, груши, киви, сливы, абрикосы и т. д. в любом соотношении общей массой до 300 г). Исключаются бананы.

В отзывах о немецкой диете на 2 недели отмечают, что заявленный эффект (минус 7 килограммов) ничуть не завышен, а в некоторых случаях результат может даже превысить ожидания. Вероятность быстрого возвращения веса достаточно небольшая.

Среди минусов метода – разве что неплотные завтраки. Большинство диетологов всё-таки советуют уделять этому приёму пищи не менее трети общей калорийности.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ