Пестрая диета

0
534
Пестрая диета

Пёстрая диета — способ диетпитания, состоящий из протеиновых и растительных продуктов, вводимых в меню последовательно, на протяжении недели.

Диета относится к разряду жёстких и результативных способов стать стройнее на 3–5 кг.

Дополнение ограниченного питания спортивными упражнениями и пешими прогулками, в первую очередь, в период со 2-го по 5-й день усиливает эффективность снижения веса, улучшает самочувствие и мышечное состояние.

Ключевые моменты диетпитания

Основа питательного рациона— сочетание 4-х протеиновых и 3-х растительных однодневных монодиет. Объем суточной нормы равён 1/2 кг протеиновых продуктов или 1 кг растительных продуктов: овощей и плодов.
Подобный растительно-белковый режим приводит к потере подкожного жира, сохраняя мышечную массу. gooddiet.info Похудение происходит благодаря максимальному сокращению поступления углеводных и жировых продуктовых ингредиентов. А полноценная жизнедеятельность обеспечивается энергией, получаемой в результате расщепления подкожных жировых запасов.
Питьевой режим обеспечивается 2 л. воды, мятным настоем, зелёным чаем.Пестрая диета меню

Особенности диетического рациона на 7 дней

Быструю и высокую результативность пёстрой диеты обеспечивает семидневный пищевой график, разделённый на 5–6 приёмов:

  1. Овощной день. Он отличается низким содержанием калорий, его положительным моментом является поступление в организм грубых пищевых волокон и других биологически активных веществ. Пищевые волокна обеспечивают очищение кишечника, витаминно-минеральный комплекс — слаженную работу иммунной системы, а углеводы — энергетический запас. В этот период допустимо употребление любых овощей в отварном, паровом, запечённом или сыром виде, за исключением картофеля и батата. Дополнительный продукт — 1 ст. л. оливкового масла, используемого как заправка для салата.
  2. Мясной день. Суточный рацион — 1/2 кг постной говядины в отварном или запечённом виде без соли и специй. Если при соблюдении пищевых условий второго дня возникнут неприятные симптомы: слабость, сильный голод, то в качестве исключения допустимо съесть огурцы — до 200 г., выпить стакан кефира.
  3. Яичный день. Состоит из 6 яиц куриных яиц, отваренных вкрутую. Их употребляют без дополнительного досоливания.
  4. Мясной день. Является повторением 2-го дня. При возникновении проблем пищеварения в рацион дополняется 1 стакан йогурта, ацидофилина, кефира.
  5. Рыбный день. Продукт-основа — морская рыба: форель, сёмга. Их отваривают на пару, готовят гриле и запекают в фольге без соли и специй. Рыба обеспечивает поступление омега-3 полиненасыщенных кислот, необходимых коже, волосам, оптимизирующих работу всех органов, очищение сосудов, снижение холестерина.
  6. 6-й и 7-й — фруктовые дни пёстрой диеты, позволяют пополнить витаминный и углеводный голод, насыщают антиоксидантами.

Рекомендуемые плоды:

  • груши
  • яблоки
  • абрикосы
  • персики
  • виноград
  • бананы
  • клубника
  • сливы

Их употребляют сырыми или после тепловой обработки.
Плавный выход, обеспеченный постоянным контролем размера употребляемых калорий позволит закрепить полученный результат. В первый день, после окончания жёсткого диетпитания, рекомендуются употребление жидких блюд — овощных и мясных супов, дополненные сухарями, чёрствым хлебом. День второй допускает введение в рацион каш из цельного зерна.
Через 1,5–2 месяца возможен повтор диетического рациона без вреда для здоровья.
Важный момент успеха — специальный психологический настрой на применение диетпитания. А предварительная подготовка организма за несколько дней к переходу на новый режим, убережёт от срыва. Плавное снижение употребления высококалорийных ингредиентов, отказ от сахара, соков, алкоголя, фастфуда, кофе, ограничение сладостей и мучного.

Противопоказания и отрицательные стороны

Пёстрая диета характеризуется отрицательными моментами, состоящими из однообразного питания и значительных пищевых ограничений. Неполноценность и разбалансированность данного режима объясняется нехваткой витаминов, жиров, грубых пищевых волокон, сложных углеводов, микро- и макроэлементов.
Диетические ограничения выражаются в ухудшении настроения, общего самочувствия и работоспособности.

Дополнение жёсткого рациона препаратами из витаминов, минералов и растительной клетчатки, а также полноценный режим сна поможет исправить ситуацию.
Противопоказания к применению являются хронические недуги органов ЖКТ, сердца, почек, печени, период беременности и грудного вскармливания, индивидуальная аллергия на отдельные продукты.
Особо полезной будет профессиональная консультация врача во время соблюдения норм диетпитания.Пестрая диета отзывы

Достоинства рациона

Положительными сторонами диетпитания являются:

  1. Результативность
  2. Краткосрочность
  3. определённое разнообразие продуктового рациона

Присутствие протеиновых дней в рационе позволяет избавиться от отёков, выводя лишнюю воду из организма, сохраняет мышечный каркас, а растительные дни — улучшают функционирование кишечника.
Осмысленный подход и внимательное отношение к себе при применении пёстрой диеты приводит к 100%-й потере массы, стройному силуэту, улучшению самочувствия, внешнего вида и уверенности в себе.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ