Восточная диета

0
589

Восточная диета – это достаточно жёсткая методика.

Дробное питание, низкокалорийная пища и свежие продукты – вот залог красивой фигуры и здорового организма.

Выбор диеты


Существуют экспресс-диеты, которые длятся не более 10 дней. Но выбирать такой вариант следует осторожно, подробно рассмотрев все мельчайшие детали. В каждом варианте для похудения есть какие-то направленности, но все зависит от качества пищевых продуктов и режима.

Некоторые диеты увеличивают воздействие фруктовых кислот, сжигающих жир. А некоторые влияют на уменьшение количества белков или углеводов, увеличивая и разрабатывая мышечную массу.

Наиболее безопасными являются диеты, где рацион тщательно продуман и сбалансирован.

Секреты


Восточная диета для похудения – это идеальный вариант для похудения, со своими особенностями. Главными факторами, определяющими суть диеты, являются: режимное питание, употребление клетчатки и низкокалорийных белков, а также постоянное поддержание чувства голода.

Употребление пищи должно следовать чёткому графику. Всего приёмов пищи не менее 5 в день с 8 часов утра и до 8 часов вечера. gooddiet.info Между приёмами необходимо выдерживать время в 2-3 часа. Такой распорядок действует все дни диеты.

Необходимые продукты питания


Во время диеты в сутки необходимо употреблять около 450 грамм свежих овощей и фруктов. Благодаря этим кислотам кровеносные сосуды очистятся, а организм получит достаточное количество витаминов. Низкокалорийные белковые продукты питания (творог, белое мясо птицы, сыр) помогут уменьшить аппетит.

Нужную для организма клетчатку даст чернослив или курага. Эти продукты прочищают желудочно-кишечный тракт, а также выведут вредоносные токсины.

Из-за уменьшения порций снизится и количество калорий, а также будет уменьшаться объем желудка. В период голодания произойдут изменения с мышцами – мышечные волокна желудка тонизируются и сжимаются. За счёт этого аппетит постепенно пропадает и желание к еде возникает не так часто.

Восточная диета отзывы

Достоинства


Восточная диета не приносит вреда здоровью человека, что является важным фактором для всех людей, принявших решение начать похудение. Никто не хочет сбросить лишний вес, а вместо этого получить дополнительные болезни.

Во время голодания организм находится в стрессовом состоянии, которое способствует накоплению лишнего жира. Поэтому диеты, лишающие организм белка, очень вредны. Чтобы не лишиться мышечной массы, необходимо выбирать рационы, где присутствует достаточное количество белка. Восточный вариант диеты как раз идеально подходит для этого.

Соблюдение такого меню не потребует особого труда. Приступов голода никогда не случается, потому как рацион состоит из пяти приёмов пищи в сутки. Это также является преимуществом, потому как она не помешает физическим нагрузкам или ежедневной работе. О стрессах и срывах смело можно забыть, энергия будет постоянно переполнять организм, а улыбка не сойдёт с лица от хороших результатов.

Недостатки


В целом, восточная диета для похудения имеет лишь один недостаток – приёмы пищи чётко расписаны по определённому времени. Это вовсе не рекомендация, на которую можно не обращать внимания, а настоятельное правило. Отклонения от времени допустимо только на 10 минут, в противном же случае достигнуть желаемого эффекта не получится. При жёстком рабочем дне правильно питаться во время диеты не удастся, что вызывает сложности. Поэтому лучше всего взять короткий отпуск для цели похудения.

Противопоказания и осложнения


К удивлению, данная диета вовсе не имеет противопоказаний. Но при наличии аллергических реакций на некоторые продукты рациона могут возникнуть осложнения. Кроме этого, перед началом диеты следует разобраться с проблемами желудочно-кишечного тракта, если они имеются. В любом случае консультация с профессионалом будет только полезна.

Слишком часто сидеть на диете не рекомендуется. Организм может с трудом переносить стрессы от уменьшения пищи, а постоянное однообразное питание не очень хорошо повлияет на здоровье внутренних органов. Правильного меню восточной диеты рекомендуется придерживаться всего один раз за три-четыре месяца.
vostochnaya-dieta-menu

Недельный рацион

Стандартный вариант похудения на 7 дней расписан чётко по дням. Приёмы пищи должны быть с 8.00 (первый) по 19.00 (последний). Интервал между ними составляет ровно 3 часа.

Понедельник:

  • Свежая капуста и чистая минеральная вода;
  • Стакан кефира;
  • Салат из моркови, 5 ст.л. вареного риса и ягодный морс;
  • Цитрус;
  • Руккола, рыба с чёрным хлебом.

Вторник:

  • Яблочный сок и каша из риса;
  • Курага;
  • Рыба, фруктовый салат и абрикосовый сок;
  • Сливы;
  • Говядина и апельсиновый сок.

Среда:

  • Фруктовый салат и свежий ягодный морс;
  • Клубника;
  • Морская капуста, отварная фасоль, вода;
  • Киви;
  • Пюре из картофеля с жареными грибами и травяной чай.

Четверг:

  • Салат из моркови и яблок;
  • Фруктовый йогурт;
  • Вареный рис с капустой, персики и вода;
  • Изюм;
  • Пюре из картофеля, куриное мясо и компот.

Пятница:

  • Рисовая каша и вода;
  • Груша;
  • Салат из цветной капусты и моркови;
  • Курага;
  • Овощной салат, лепёшка из рисовой муки и вода.

Суббота:

  • Кабачки в тушёном виде, кофе;
  • Свежий морс;
  • Яблочный напиток, овощи, приготовленные на пару, и белый хлеб;
  • Мандарин;
  • Вареный рис со шпинатом, грейпфрут и вода.

Воскресенье:

  • Салатик из яблока, кураги, чернослива и персиков, чай;
  • Морковный напиток;
  • Паровой рис с мёдом и фруктами, вода;
  • Гранат;
  • Капуста морская, рыба с хлебом и компот.

10-дневное меню

Эффективный вариант используется довольно часто. В десятидневной восточной диете ежедневное меню расписано так:

  • 8.00 – маленький кусок сахара, кофе или травяной чай;
  • 11.00 – вареное яйцо и 10 слив;
  • 14.00 – вареное мясо (можно взять молочные сосиски), гарнир из овощей и цитрус;
  • 17.00 – 50 грамм творога или обычного сыра, небольшого размера персик;
  • 20.00 – кефир.

Отзывы и рекомендации

Как недельная, так и десятидневная диета приносит исключительно положительные результаты. С ними можно избавиться от 5-7 килограмм, не прилагая при этом особых усилий. Ощущение голода возникает крайне редко, а при правильном соблюдении рациона никаких проблем со здоровьем не возникает. Лишний вес уходит безвозвратно, а энергия прибавляет с каждым днём.

Как видно, восточная диета отзывы имеет положительные, но на рекомендации докторов также следует обратить внимание. После окончания следует некоторое время придерживаться следующих правил:

  1. В день не менее 4 приёмов пищи.
  2. Приёмы после 20.00 исключить.
  3. Постепенно добавлять в рацион все новые блюда.

Позитивное настроение гарантировано всем, кто соблюдает все правила. Сила воли и умение сдерживать себя помогут справиться с мелкими трудностями и достичь желаемого веса.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ